Besoin de quelques trucs et astuces pour arrêter de fumer ?

Ca y est, c’est décidé, la cigarette, c’est terminé… Mais vous ne savez pas comment vous y prendre…

Voici quelques petits trucs et astuces pour arrêter de fumer

Ils viennent d’anciens fumeurs qui ont réussi à arrêter…

trucs et astuces pour arrêter de fumer

Besoin de quelques trucs et astuces pour arrêter de fumer ?

On y va ?

Trucs et astuces pour arrêter de fumer : Annoncez votre envie de fumer publiquement

On ne vous demande pas de faire un communiqué de presse, ne vous inquiétez pas…

L’idée, c’est de parler de votre décision d ‘arrêter de fumer à un grand nombre de personnes :

Votre femme et vos enfants, votre famille, vos collègues, vos voisins, vos amis …

Pourquoi le dire à tout le monde ?

Parce que vous ne pourrez plus vous défiler.

C’est comme si vous aviez pris un engagement vis-à-vis de vos proches :

Vous n’aurez pas envie de les décevoir, et ça vous donnera une motivation supplémentaire pour VRAIMENT arrêter.

Trucs et astuces pour arrêter de fumer : Retardez l’envie de fumer

Quand l’envie de fumer vous prend, n’essayez pas de l’ignorer

Plus vous tenterez de l’ignorer, plus vous serez obnubilé par l’envie de fumer.

Quand vous ressentez cette envie, écoutez-la, mais repoussez la à plus tard

Par exemple, donnez-vous deux heures avant d’y céder…

Pendant ce temps, faites du sport, faites diversion, occupez-vous…

Vous verrez qu’au bout de deux heures, l’envie aura disparu.

Et surtout, quand elle vous sera passée, pensez à  vous féliciter : vous êtes de plus en plus fort

Les 3 premières semaines, l’envie de fumer se manifestera plusieurs fois par jour

Mais à force, elle viendra de manière plus espacée, avec une intensité moins forte

Jusqu’à complètement disparaître !

Trucs et astuces pour arrêter de fumer : Récompensez-vous !

Jusqu’à maintenant, votre argent partait en fumée, c’est le cas de le dire…

Chaque jour où vous n’avez pas fumer, calculez la somme que vous avez économisée, et mettez-la de côté.

Faites-vous une petite boîte où vous mettrez ces économies ; symboliquement vous matérialiserez vos efforts!

A la fin des premières journées sans cigarette, offrez-vous des petites récompenses.

Ca vous motivera, car les premiers temps de l’arrêt du tabac sont les plus difficiles.

Ensuite, mettez votre argent de côté plus longtemps, et  grossissez la récompense

Dites-vous que si vous tenez 6 mois sans fumer, vous vous ferez un plus gros plaisir.

Un week-end en amoureux par exemple.

Trucs et astuces pour arrêter de fumer : Conclusion

Ces astuces sont celles qui ont le mieux fonctionné pour un ex-fumeur de ma connaissance.

Mais il y a d’autres idées à appliquer !

Et vous, anciens fumeurs, quelles ont été vos trucs et astuces pour arrêter de fumer ?

arret tabac bienfait : trucs et astuces pour arrêter de fumer

© johann35micronature – Fotolia

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