Truc pour arrêter de fumer : l’intérêt de la méditation

Comme de nombreux fumeurs, vous recherchez un truc pour arrêter de fumer ? Vous pouvez adopter la méditation.

Cette méthode vous permet surtout de renforcer votre volonté et votre motivation pour optimiser vos chances de « divorcer » du tabagisme.

Truc pour arrêter de fumer

Truc pour arrêter de fumer : l’intérêt de la méditation

Comment faire de la méditation pour arrêter de fumer ?

Truc pour arrêter de fumer : pourquoi méditer ?

Parmi les trucs pour arrêter de fumer, il existe une pratique qui apporte des résultats inattendus.

Il s’agit de la méditation, cette technique qui consiste à vous concentrer sur votre respiration tout en étant attentif à tout ce qui se passe en vous et autour de vous.

En méditant régulièrement, vous apprenez à vous contrôler et à renforcer votre volonté.

Vous vous focalisez mieux sur votre objectif qui est d’arrêter de fumer.

Chaque fois que vous songez à en griller une, vous devez immédiatement vous concentrer de nouveau sur votre but :

vous libérer de cette addiction qui vous enchaîne et qui est susceptible de causer des maladies plus ou moins grave.

En plus d’augmenter votre motivation, la méditation vous aide également à combattre le stress et toutes les émotions négatives qui accompagnent le sevrage tabagique.

Elle permet aussi de mieux gérer le manque.

Trucs pour arrêter de fumer : comment méditer ?

Ce truc pour arrêter de fumer est très facile à pratique. Il vous faut juste réserver cinq à dix minutes par jour pour méditer.

Dans un environnement calme, vous adoptez une posture confortable et vous fermez les yeux.

Rien ne compte alors plus que votre respiration (vous inspirez et expirez profondément à chaque fois).

Vous ne vous laissez pas submerger par ce qui se passe autour de vous, vous vous laissez envahir par la sérénité.

Au final, vous êtes plus fort pour combattre le tabagisme, un véritable fléau dans votre vie.

Arrêt tabac bienfait : Truc pour arrêter de fumer© samarttiw – FreeDigitalPhotos.net

Besoin de quelques trucs et astuces pour arrêter de fumer ?

Ca y est, c’est décidé, la cigarette, c’est terminé… Mais vous ne savez pas comment vous y prendre…

Voici quelques petits trucs et astuces pour arrêter de fumer

Ils viennent d’anciens fumeurs qui ont réussi à arrêter…

trucs et astuces pour arrêter de fumer

Besoin de quelques trucs et astuces pour arrêter de fumer ?

On y va ?

Trucs et astuces pour arrêter de fumer : Annoncez votre envie de fumer publiquement

On ne vous demande pas de faire un communiqué de presse, ne vous inquiétez pas…

L’idée, c’est de parler de votre décision d ‘arrêter de fumer à un grand nombre de personnes :

Votre femme et vos enfants, votre famille, vos collègues, vos voisins, vos amis …

Pourquoi le dire à tout le monde ?

Parce que vous ne pourrez plus vous défiler.

C’est comme si vous aviez pris un engagement vis-à-vis de vos proches :

Vous n’aurez pas envie de les décevoir, et ça vous donnera une motivation supplémentaire pour VRAIMENT arrêter.

Trucs et astuces pour arrêter de fumer : Retardez l’envie de fumer

Quand l’envie de fumer vous prend, n’essayez pas de l’ignorer

Plus vous tenterez de l’ignorer, plus vous serez obnubilé par l’envie de fumer.

Quand vous ressentez cette envie, écoutez-la, mais repoussez la à plus tard

Par exemple, donnez-vous deux heures avant d’y céder…

Pendant ce temps, faites du sport, faites diversion, occupez-vous…

Vous verrez qu’au bout de deux heures, l’envie aura disparu.

Et surtout, quand elle vous sera passée, pensez à  vous féliciter : vous êtes de plus en plus fort

Les 3 premières semaines, l’envie de fumer se manifestera plusieurs fois par jour

Mais à force, elle viendra de manière plus espacée, avec une intensité moins forte

Jusqu’à complètement disparaître !

Trucs et astuces pour arrêter de fumer : Récompensez-vous !

Jusqu’à maintenant, votre argent partait en fumée, c’est le cas de le dire…

Chaque jour où vous n’avez pas fumer, calculez la somme que vous avez économisée, et mettez-la de côté.

Faites-vous une petite boîte où vous mettrez ces économies ; symboliquement vous matérialiserez vos efforts!

A la fin des premières journées sans cigarette, offrez-vous des petites récompenses.

Ca vous motivera, car les premiers temps de l’arrêt du tabac sont les plus difficiles.

Ensuite, mettez votre argent de côté plus longtemps, et  grossissez la récompense

Dites-vous que si vous tenez 6 mois sans fumer, vous vous ferez un plus gros plaisir.

Un week-end en amoureux par exemple.

Trucs et astuces pour arrêter de fumer : Conclusion

Ces astuces sont celles qui ont le mieux fonctionné pour un ex-fumeur de ma connaissance.

Mais il y a d’autres idées à appliquer !

Et vous, anciens fumeurs, quelles ont été vos trucs et astuces pour arrêter de fumer ?

arret tabac bienfait : trucs et astuces pour arrêter de fumer

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