Sevrage tabagique symptomes : Quelques conseils pour les gérer…

Quand on arrête de fumer, on doit toujours s’attendre au sevrage tabagique symptomes.

Il s’agit ici d’une réaction naturelle de l’organisme face au manque de nicotine.

Les sensations peuvent varier d’une personne à l’autre. Pour certains le sevrage peut être facile, pour d’autres, c’est une étape souvent très désagréable.

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Sevrage tabagique symptomes : Quelques conseils pour les gérer…

Voici comment gérer les trois principaux symptômes sevrage tabagique.

Sevrage tabagique symptomes : Anxiété et dépression

Après le sevrage tabagique, on se retrouve soudain avec des montées de larmes, des sentiments de tristesse profonde et d’angoisse infinie.

Le manque de nicotine, en effet, favorise diverses sensations négatives telles qu’anxiété et dépression.  Cette dernière se déclenche un à deux mois après l’arrêt.

Pour gérer ces symptômes, il est recommandé de suppléer à la demande de nicotine par patch, par gommes ou par pastille.

Sur une période de 2 à 3 mois, diminuer la dose progressivement jusqu’à l’arrêt total de la cigarette.

Sevrage tabagique symptomes : Fatigue et insomnie

Le trouble du sommeil est l’un des symptômes sevrage tabagiques les plus fréquents.

Les insomnies peuvent durer plusieurs semaines et bien entendu, elles s’accompagnent inévitablement de fatigue importante.

Les substituts nicotiniques permettent de venir à bout ce problème et facilite le sevrage de la nicotine.

Ils doivent être pris au cours des 12 semaines suivant l’arrêt du tabac.

Symptômes sevrage tabagiques : Prise de poids

Parce que fumer consomme de l’énergie, le tabagisme fait naturellement maigrir.

La prise de poids fait partie des plus indésirables du sevrage tabagique symptomes. En effet, l’ex-fumeur regagne près de 3 à 4 kilos à l’arrêt.

Le Zyban, une aide médicamenteuse au sevrage tabagique, réduit de manière considérable la prise de poids pendant la période de sevrage.

Un guide pour surmonter les symptômes du sevrage tabagique !

Arret tabac bienfait : sevrage tabagique symptomes

© graur codrin – Freedigitalphotos.net

 

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Un guide pour surmonter les symptômes du sevrage tabagique

Les symptômes du sevrage tabagique résultent de la baisse brutale du taux de nicotine dans le sang des ex fumeurs.

Ils deviennent lunatiques, se plaignent de fatigues persistantes, dorment mal et donnent l’impression d’être au bout du rouleau.

Et pourtant il faut à tout prix dépasser ce mal pour dire adieu au tabac.

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Un guide pour surmonter les symptômes du sevrage tabagique

Oui mais comment me direz vous ?

Quels sont les symptômes du sevrage tabagique ?

Je vous invite à lire les témoignages sur l’arrêt du tabac et le sevrage de la nicotine.

Mal dormir, s’énerver, prendre du poids, se sentir las et fatigué…la liste des désagréments est longue !

Une bonne préparation psychologique s’impose pour mieux négocier ce virage ô combien décisif de votre vie.

Mieux gérer les symptômes du sevrage tabagique

Dorénavant, sachez éviter les situations qui vous poussent à fumer afin de minimiser l’influence des symptômes de manque.

Couchez sur papier vos principales motivations, « pour ma santé, pour mes enfants… », et lisez-les avant de vous lever le matin.

Vous pouvez aussi exécuter quelques techniques de relaxation pour aborder la journée dans les meilleures dispositions.

Éliminer les symptômes du sevrage tabagique

Préparez un planning afin d’aider votre corps à éliminer les résidus toxiques laissés par le tabac.

Boire beaucoup d’eau, faire des exercices physiques, soigner son alimentation, prévoir des balades en plein air…

Créez-vous également des occasions pour vous ressourcer, cette période de sevrage tabagique est par exemple une occasion de resserrer les liens familiaux.

Les symptômes du sevrage tabagique : conclusion

Réussir votre sevrage de la nicotine repose sur deux piliers.

Abandonner vos habitudes de fumeurs et se donner les moyens d’être vraiment heureux, le tabac en moins.

Le plus important consiste à toujours persévérer, à ignorer les appels des sirènes de la rechute.

Bientôt, les symptômes du sevrage tabagique ne seront plus qu’un mauvais souvenir.

arret tabac bienfait : symptômes sevrage tabagique© Castillo Dominici – Freedigitalphotos.net