Sevrage tabac fatigue : prévenir et guérir

La relation « sevrage tabac fatigue » est pratiquement incontournable. Lorsqu’on arrête la cigarette, on ressent un manque d’énergie.

Pour faire face à la baisse de tonus, quelques précautions doivent être prises.

Sevrage tabac fatigue

Sevrage tabac fatigue : prévenir et guérir

Découvrez les règles à respecter pour mieux gérer le lien sevrage tabac fatigue

Sevrage tabac fatigue : explications

Si sevrage tabac et fatigue sont indissociables, il existe une explication scientifique.

Chez une personne qui fume, la nicotine stimule l’organisme. Lorsqu’elle cesse la cigarette, la stimulation est également stoppée.

En plus de l’absence de nicotine, le corps doit se désintoxiquer du tabac. Tout ceci est à l’origine de la sensation de lassitude.

La sensation de fatigue commence à se ressentir environ dix à quinze jours après le sevrage.

Précautions avant le sevrage du tabac

Avant même le sevrage tabagique, des dispositions sont à prendre. Il s’agit d’anticiper la baisse d’énergie qui accompagne l’arrêt de la cigarette.

Il est alors judicieux de choisir une date durant laquelle on n’est pas trop stressé. L’idéal est d’arrêter de fumer durant les vacances ou les congés.

Ensuite, il faut garder à l’esprit que les chances de succès sont plus élevées lorsqu’on est accompagné.

Il est recommandé de consulter un praticien qui préconisera notamment des substituts nicotiniques, pour une transition en douceur.

Précautions pendant le sevrage tabagique

Une fois le sevrage du tabac entamé, différentes mesures doivent être appliquées :

  • Un sommeil réparateur est indispensable ;
  • Eviter les produits excitants comme le café, le thé ou l’alcool ;
  • Pratiquer un sport doux avec modération (le tai-chi par exemple) ;
  • Manger sainement (fruits et légumes).

Le sevrage du tabac n’est pas facile et la fatigue peut démotiver certains. Mais il faut garder à l’esprit que les effets secondaires sont passagers et la vie sera meilleure sans la cigarette.

Arret tabac bienfait : Sevrage tabac fatigue© graur codrin – FreeDigitalPhotos.net