Sevrage de la cigarette : comment gérer les effets secondaires ?

Le sevrage de la cigarette n’est jamais aisé. En plus des sensations de manque, vous devez faire face à quelques effets secondaires.

Quelques astuces permettent néanmoins d’en venir à bout et de se sentir mieux, physiquement et mentalement.

Sevrage de la cigarette

Sevrage de la cigarette : comment gérer les effets secondaires

Comment gérer les effets du sevrage de la cigarette ?

Sevrage de la cigarette : les symptômes physiques

Le sevrage de la cigarette s’accompagne de symptômes physiques plus ou moins désagréables.

Il est possible que vous toussiez ou que vous ayez des douleurs à la gorge. Prendre du sirop ou des pastilles est alors nécessaire.

Des maux de tête peuvent aussi faire leur apparition. De même que des étourdissements. Pour y remédier, il faut boire beaucoup de d’eau et limiter les boissons excitantes comme le café.

Parallèlement, il faut adopter une activité relaxante (méditation, yoga, respiration profonde…).

A l’arrêt du tabac, la digestion peut être perturbée, favorisation l’apparition de constipation et de diarrhée. Il faut alors manger mieux et privilégier les fibres.

Quand vous arrêter de fumer, votre organisme semble plus fatigué, car plus stimulé par la nicotine. En même temps, vous dormez mal. Vous devez vous relaxer pour aller mieux.

Sevrage tabagique : des effets psychologique

Après le sevrage de la cigarette, quelques perturbations peuvent être constatées au niveau psychologique.

La concentration est altérée, principalement à cause du manque. C’est un effet de la dépendance psychologique. Auparavant, vous réfléchissiez une cigarette à la main.

Une fois encore, pour être plus concentré, la relaxation est de mise. Il est important de prendre régulièrement des pauses et de respirer à fond.

Ensuite, il y a le stress qui est particulièrement lourd durant les premiers jours de sevrage.

Pour vous sentir mieux, vous devez vous investir dans des activités physiques.

Dans tous les cas, vous devez tenir bon face aux tentations : vous aurez des pulsions mais il est important que vous les laissiez passer à chaque fois. Elles finissent par disparaître.

Arrêt tabac bienfait : Sevrage de la cigarette

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