Avoir de la motivation pour arrêter de fumer : où puiser la force pour dire adieu à la cigarette ?

Avoir de la motivation pour arrêter de fumer est indispensable pour mener votre projet avec succès.

Car même si vous avez de la volonté à dire adieu à la cigarette, si vous n’êtes pas motivé, vous risquez de ne pas parvenir à vous débarrasser définitivement du tabagisme.

En effet, le sevrage tabagique n’est pas une mince affaire. Prendre la décision de laisser tomber le tabac n’est que la première étape.

Après avoir éteint votre dernière cigarette, vous allez faire face à de nombreux défis. Divers effets secondaires feront notamment leur apparition.

Vous serez assailli par le manque et quelques symptômes physiques vont surgir. Fatigue, mal-être stress, pulsions

Vous devez être fortement motivés pour les affronter et pour ne pas céder à la tentation d’en griller une dernière…

Motivation pour arrêter de fumer

Motivation pour arrêter de fumer

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Alors, comment trouver la motivation pour arrêter de fumer ?

 

La motivation pour arrêter de fumer : pourquoi fait-elle souvent défaut ?

Bien souvent les fumeurs qui souhaitent se débarrasser de leur mauvaise habitude manquent de motivation.

Malgré tous les bienfaits mis en avant de l’arrêt du tabac. Et malgré les nombreux dangers du tabagisme…

Pourtant la volonté est bien là. Vous voulez être débarrassé de cette addiction qui vous emprisonne et vous détruit à petit feu.

Une fois que vous avez ce souhait, vous devez booster votre motivation. Qu’est-ce qui vous pousse à vouloir arrêter de fumer ?

Quel objectif voulez-vous atteindre ? Il est important de bien penser à tous les bénéfices que va vous apporter le sevrage tabagique. Et que désirez-vous vraiment ?

Sachant que ces effets positifs se constatent à plusieurs niveaux : physique, psychologique ou encore relationnel

En réfléchissant bien à la question, vous saurez plus précisément ce que vous offrira l’arrêt du tabac. Cette idée vous permettra d’être beaucoup plus déterminé à dire adieu à la cigarette.

Plus précisément, vous aurez vraiment envie d’atteindre ce stade où la cigarette ne fait plus partie de votre vie et où vous êtes mieux à tous les niveaux.

Vous focaliser sur ce but ultime vous aide à surmonter les nombreux obstacles qui ne manqueront pas de se dresser sur votre chemin.

Et plus votre motivation sera intense, plus il vous sera facile de tenir bon et de réussir dans votre démarche de quitter le tabagisme.

 

Les nombreux avantages de l’arrêt du tabac

Pour stimuler votre motivation pour arrêter de fumer, vous devez sérieusement réfléchir à tout ce qui va changer positivement dans votre vie après le sevrage tabagique.

Il est aussi important que vous soyez fermement convaincu des multiples méfaits de la cigarette : ses effets sur votre santé (et celle de votre entourage), sur votre porte-monnaie ou encore sur votre relation avec autrui.

Intéressez-vous donc aux avantages dont vous allez jouir une fois que vous aurez arrêté le tabagisme :

Vous serez en meilleure santé, vous respirerez mieux, vous ne dégagerez plus de mauvaise odeur, votre haleine sera plus fraîche, votre entourage cessera de vous fuir et de vous critiquer…

Motivation pour arrêter de fumer

Motivation pour arrêter de fumer

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Parallèlement, vous devez aussi vous rendre compte que vous pouvez obtenir les « prétendus » avantages ou soutien que vous obtenez grâce à la cigarette avec d’autres alternatives.

Dans tous les cas, vous devez bien garder à l’esprit que les effets secondaires de l’arrêt du tabac sont temporaires.

Par contre, vous profitez des effets bénéfiques pour le restant de vos jours !

 

Alors, quelles motivations pour arrêter de fumer ?

Il y a environ deux ans (en 2013), un sondage Inpes avait révélé les principales motivations des fumeurs qui décident « finalement » de se débarrasser de la cigarette.

En tête de liste des motivations les plus fortes, on retrouve les bienfaits du sevrage sur la santé.

On retrouve également des préoccupations d’ordre esthétique ainsi que le bien-être. A noter qu’il s’agit d’une motivation que l’on retrouve surtout chez les fumeuses.

Les effets du tabac sur l’apparence sont d’ailleurs nombreux et non négligeables : une peau flétrie (les mains, le visage…), des dents jaunes, des lèvres noircies, des doigts jaunes…

Une autre motivation est la fin de l’addiction : ne plus être esclave d’une pulsion et ne plus ressentir du stress quand le manque surgit.

Il y a bien évidemment les motivations financières : chaque tige de cigarette représente une dépense non négligeable qui pourrait être transformé en investissement dès l’arrêt du tabac.

Enfin, il y a le souci de ne plus nuire à l’entourage. Près d’un fumeur sur deux est plus motivé à cesser la cigarette en pensant aux répercussions positives de cette démarche sur les personnes qui lui sont chères.

Voici une vidéo qui vous en dit plus sur les motivations pour arrêter de fumer :

 

Arrêt tabac bienfait : Motivation pour arrêter de fumer

Trouver la motivation pour arrêter de fumer : pourquoi est-ce si difficile ?

Trouver la motivation pour arrêter de fumer compte parmi les résolutions les plus courantes à la nouvelle année.

Quoi qu’il en soit, il n’est jamais facile de concrétiser ce souhait, même s’il est très fort.

Trouver la motivation pour arrêter de fumer

Trouver la motivation pour arrêter de fumer : pourquoi est-ce si difficile ?

Pourquoi est-il si difficile de trouver la motivation pour arrêter de fumer ?

Pourquoi on a du mal à trouver la motivation pour arrêter de fumer : l’addiction

Si beaucoup de fumeurs éprouvent de réelles difficultés à trouver une forte motivation pour arrêter de fumer, c’est principalement à cause de la dépendance qu’engendre le tabagisme.

D’ailleurs, certains spécialistes vont jusqu’à comparer l’addition causée par la cigarette à celle engendrée par la cocaïne.

Il convient de souligner que plus on commence tôt, plus cette dépendance est forte et difficile à combattre.

Au-delà de la dépendance physique, il y a également la dépendance psychologique (gestuelle, rituels…), celle qui est la plus rude à éliminer.

D’ailleurs, fumer permet à certaines personnels de lutter contre diverses émotions négatives (stress, angoisse, anxiété…).

Difficultés à trouver la motivation pour arrêter de fumer : abandonner un plaisir

S’il est si ardu de trouver la motivation pour arrêter de fumer, c’est que l’on a du mal à délaisser un plaisir.

Certes, la cigarette a de nombreux effets négatifs sur la santé, et on le sait, mais elle offre du plaisir.

Au-delà de la fumée inhalée, elle se consomme à des moments clés de la journée : au réveil, pour mieux réfléchir, pour déstresser, pour accompagner un verre…

Autres freins qui rendent difficile l’arrêt du tabac

Enfin, si arrêter de fumer est une démarche si fastidieuse, il y a aussi diverses autres raisons. Parmi elle, la peur de prendre du poids.

Certains ont seulement peur d’apporter un changement dans leur vie.

En définitive, afin d’être bien motivé à arrêter de fumer, il faut être bien entouré et bien se préparer tout en choisissant le bon moment.

Et il est préférable d’être accompagné par un professionnel de la santé pour optimiser les chances de succès.

Arrêt tabac bienfait : Trouver la motivation pour arrêter de fumer

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Se motiver pour arrêter de fumer : cesser pour éviter les maux de dos

Il existe de nombreuses raisons qui permettent de se motiver pour arrêter de fumer.

En tête de liste, on retrouve les multiples bienfaits sur la santé. Une récente étude révèle que le sevrage tabagisme est bon pour le dos.

Se motiver pour arrêter de fumer

Se motiver pour arrêter de fumer : cesser pour éviter les maux de dos

Alors, quel est le lien entre arrêter de fumer et maux de dos ?

Comment se motiver pour arrêter de fumer ?

A priori, se motiver pour arrêter de fumer ne devrait pas être trop difficile, étant donné tous les effets positifs du sevrage tabagique.

Une récente étude américaine apporte une raison de plus pour cesser la cigarette sans attendre.

Fumer aurait des impacts négatifs sur certaines zones cérébrales liées à la gestion de la douleur.

Plus précisément, arrêter le tabagisme a des répercussions positives sur le mal de dos et les douleurs qui y sont liées.

Etre motivé pour arrêter de fumer : vous risquerez moins d’avoir mal au dos

La récente étude entreprise par l’Ecole de médecine de l’Université Northwestern vous apporte une autre motivation pour arrêter de fumer.

Les résultats de cette recherche laissent croire que le tabagisme augmente de trois fois les risques de souffrir d’un mal de dos.

L’étude en question a porté sur un échantillon de plus de 150 personnes sujettes à des douleurs lombaires depuis une période d’un à trois mois, une quarantaine de personnes en souffrant depuis une période de plus de 5 ans et une trentaine d’autres qui n’ont aucune douleur à ce niveau.

Sur une période d’une année, 5 IRM ont été programmés pour tous les participants. Ces derniers ont, par ailleurs, donné des renseignements sur le niveau de douleur et la quantité de cigarettes qu’ils fument.

L’équipe a mené l’étude a constaté que fumer influence la manière dont le cerveau réagit aux douleurs du dos. Les fumeurs gèrent moins bien les crises.

Ceci tient du fait que l’activité des zones cérébrales qui sont associées la douleur est plutôt intense chez les fumeurs.

Ce niveau d’activité a largement diminué chez ceux qui ont décidé de ne plus fumer au cours de l’étude.

Arrêt tabac bienfait : Se motiver pour arrêter de fumer© Gameanna – FreeDigitalPhotos.net

Motivations pour arreter de fumer : la santé et les finances

Tout au long de l’année, de nombreux fumeurs prennent une décision cruciale appuyée par leurs motivations pour arreter de fumer diverses.

Une récente enquête entreprise par la Fondation contre le Cancer basée en Belgique montre que la santé et les finances sont les principaux moteurs au sevrage tabagique…

Motivations pour arreter de fumer

Motivations pour arreter de fumer : la santé et les finances

Quelles sont donc les motivations pour arreter de fumer les plus fréquentes ?

Motivations pour arreter de fumer : être en bonne santé et dépenser moins

La Fondation contre le Cancer de Belgique a récemment entrepris un sondage s’intéressant aux motivations pour arreter de fumer.

D’après les résultats de cette enquête, 60 % des fumeurs désirent cesser la cigarette. Dans cette proportion, on retrouve des individus de tous les âges.

Mais ce sont surtout les jeunes âgés entre 15 et 24 ans qui sont les plus motivés. Puis, on retrouve les adultes de 25 à 44 ans puis ceux de 45 à 64 ans.

En ce qui concerne les motivations pour arrêter de fumer, c’est la santé qui se positionne en tête de liste (70 %) suivie par la dimension financière de l’addiction (près de 50 %)

Ce qui est d’ailleurs aisément compréhensible si l’on se réfère aux nombreux effets négatifs du tabagisme sur la santé (risques élevés de cancer, maladie des poumons et des vois respiratoires…)

Autres motivations pour arrêter de fumer

Après la santé et les finances, il y a d’autres motivations pour arrêter de fumer qui ont été mis en avant par le sondage précédemment cité.

En troisième place, il y a le style de vie (30 %). Puis, il ya l’influence de l’entourage.

A souligner, au passage que le fait de fumer expose également les proches à des maladies et autres effets néfastes : c’est le phénomène de tabagisme passif.

Vient ensuite les mauvaises odeurs (16 %). Enfin, le sentiment de liberté (15 %) a aussi été cité.

Chaque motivation pour arrêter de fumer citée plus haut devrait inciter encore plus de fumeurs à cesser le tabagisme. C’est pour le bien de tous !

Arrêt tabac bienfait : Motivations pour arreter de fumer© Gubgib – FreeDigitalPhotos.net

Comment se motiver pour arreter de fumer : la volonté n’est pas la même chez tout le monde

Nombreux fumeurs se demandent comment se motiver pour arreter de fumer. Une récente étude américaine révèle des informations intéressantes.

Tout le monde ne réagit pas de la même manière face à une récompense qui serait offerte à ceux qui s’abstiennent de fumer.

Certaines personnes sont plus indifférentes que d’autres face à la récompense.

Comment se motiver pour arreter de fumer

Comment se motiver pour arreter de fumer : la volonté n’est pas la même chez tout le monde

Tout le monde n’est pas sensible aux mêmes motivations pour arrêter de fumer

Comment se motiver pour arrêter de fumer : une étude américaine très intéressante

Ce sont des chercheurs de l’université américaine de Pennsylvanie, conduits par Stephen J. Wilson, qui se sont penchés sur la question de la motivation pour arrêter de fumer.

D’abord, il faut souligner que la nicotine a un impact direct sur le circuit de la récompense, à l’origine de l’addiction.

Les scientifiques qui ont mené l’étude précédemment citée se sont intéressées au système neuronal impliqué dans ce processus, en l’occurrence le striatum ventral.

La recherche, qui a fait l’objet d’une publication dans Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience a proposé un marché : arrêter de fumer contre de l’argent.

Chez certains fumeurs, ce « cadeau » ne semble pas susciter une attention particulière. Chez ceux qui sont plus motivés, le striatum ventral est plus réactif.

Arrêter de fumer 5 minutes pour un dollar

C’est la récompense qui a été soumise aux personnes qui acceptent d’arrêter de fumer pendant un certain laps de temps.

La tentation a été donc plus forte chez les uns par rapport aux autres. Et d’autres ont tout simplement fait fi de la « carotte » qui leur était tendue.

D’après Stephen Wilson, les résultats de l’étude pourraient très bien être exploités pour améliorer la prise en charge de l’arrêt du tabac en tenant compte du striatum ventral du futur ex-fumeur.

Il serait alors possible de mettre en place un programme de sevrage qui tient compte des spécificités neuronales de chacun et augmenter ainsi les chances de succès de l’arrêt du tabac.

Arrêt tabac bienfait : Comment se motiver pour arreter de fumer

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Trouver la motivation pour arrêter de fumer : Avoir une bouche saine

Besoin de motivation pour arrêter de fumer ?

Hier, on a commencé à évoquer les effets du tabac sur les dents, avec le jaunissement charmant (…) qu’il provoque…

Est-ce que vous savez que ce n’est pas le seul effet que la cigarette a sur (ou dans) votre bouche ?

Je suis sûre que ce qui suit vous motivera à arrêter de fumer !

motivation pour arrêter de fumer

Trouver la motivation pour arrêter de fumer : Avoir une bouche saine

C’est parti.

Trouver la motivation pour arrêter de fumer : des dégâts bien visibles sur vos dents…

Bon, déjà, pour en revenir à notre article d’hier sur le jaunissement des dents, regardez un peu les photos sur ce lien

Alors ?

Moi, ça me fait mal au ventre

« La peur ne vous dira jamais comment faire pour cesser de fumer ».

Cette phrase présente sur le lien que je vous ai mis ci-dessus exprime bien les choses.

Le but, en vous montrant de telles photos, n’est pas de vous faire peur.

Mais de vous faire comprendre que le tabagisme a des conséquences bien réelles, et bien visibles.

Trouver la motivation pour arrêter de fumer : les maladies parodontales

Le jaunissement (ou noircissement…) des dents est l’effet le plus visible (et aussi certainement le seul qui vous inquiète vraiment).

Mais pourtant, c’est le moins pire.

L’élévation de la température dans la bouche (due à l’aspiration de la fumée), et l’inhalation de substances toxiques ont des conséquences sur les gencives et sur les muqueuses de la bouche.

Vous risquez donc plus qu’un non-fumeur d’avoir des maladies parodontales, c.-à-d. d’infections qui détruisent les tissus qui soutiennent les dents :

Gingivites, parodontites …

En l’absence de traitement, les dents deviennent mobiles et peuvent se détacher.

Or, la consommation de tabac affaiblit l’efficacité du traitement contre ces maladies !

La solution ? Arrêter de fumer !

Trouver la motivation pour arrêter de fumer : les cancers

Le tabac est le principal facteur de risque d’avoir un cancer du poumon, on le sait.

Mais il est aussi responsable de 80 à 90 % des cancers situés autour de la bouche (lèvres, langue, gorge…), surtout lorsqu’il est accompagné de forte consommation d’alcool.

J’ai récemment perdu un proche à cause du tabac… C’était un gros fumeur. Un TRES gros fumeur.

Un jour, une boule est apparue sur son cou, sa voix s’est modifiée

Le verdict est tombé comme un couperet. Cancer du larynx.

On n’imagine jamais que ça peut nous arriver.

En tant que fumeur, je suppose qu’on ne s’imagine pas mourir à cause d’un « plaisir ».

Et en tant que proche, on n’imagine pas que l’autre peut partir si vite, dans de telles souffrances.

Trouver la motivation pour arrêter de fumer : Conclusion

J’ai toujours l’impression de vouloir culpabiliser les fumeurs quand j’écris de tels articles…

Mon objectif n’est pas là.

Mon but, c’est d’expliquer en quoi le tabagisme est dangereux, en quoi ses conséquences sont extrêmement graves.

Et par là peut-être, de vous apporter la motivation pour arrêter de fumer

arret tabac bienfait : motivation pour arrêter de fumer

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