Quelle méthode choisir pour arrêter de fumer ?

LA méthode idéale pour arrêter de fumer n’existe pas… Tous sont d’accord là-dessus.

Les anciens fumeurs, les fumeurs ayant déjà essayé de cesser la cigarette mais aussi les professionnels de la santé sont du même avis : chaque cas est unique et la bonne technique varie alors d’un individu à un autre.

Toutefois, plusieurs méthodes sont à votre portée pour vous débarrasser définitivement du tabagisme.

Vous pouvez arrêter subitement ou de façon progressive ; faire appel à un substitut nicotinique ou pas ; suivre une thérapie ou encore vous fier aux méthodes alternatives…

Méthode pour arrêter de fumer

Méthode pour arrêter de fumer

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Alors, quelle méthode choisir pour arrêter de fumer ?

 

A chacun sa manière de se défaire de la cigarette

Tous les fumeurs sont différents, dans le sens où les causes d’une addiction sont diverses. De plus, l’organisme ne réagit pas de la même manière au tabac, selon les individus.

Ainsi, la méthode parfaite pour arrêter de fumer varie selon chaque personne.

Jules aura arrêté grâce à l’hypnose, tandis que Marc aura réussi à se défaire de la cigarette en arrêtant brutalement et totalement de fumer.

De leur côté, Marie et Sylvie sont encore à l’étape des substituts nicotiniques (gommes à la nicotine et patchs pour l’autre), aucune n’étant pas encore totalement disposée à se passer de ces substituts.

Justement, vous souhaitez ardemment arrêter de fumer. Toutefois, vous n’y êtes pas encore parvenu, n’ayant pas trouvé la bonne méthode ! Pourtant, les moyens, il en existe pas mal.

Le choix varie alors notamment en fonction de votre histoire : comment et pourquoi avez-vous commencé à fumer ? Voulez-vous de l’aide ou non pour vous débarrasser de la cigarette ?

En cas de tentative antérieure échouée, essayez de comprendre pourquoi la méthode choisie n’a pas fonctionné

De telles interrogations devraient vous aider à trouver le meilleur moyen de vous défaire de la cigarette définitivement.

 

Arrêter de fumer progressivement

Une fois que vous avez décidé d’arrêter de fumer, vous avez le choix entre deux options : arrêter d’un coup ou de façon progressive.

L’arrêt brutal ne convient toutefois pas à tout le monde, surtout car la pression est trop importante et les risques de rechute sont élevés.

La plupart des ex-fumeurs sont parvenus à cesser la cigarette en arrêtant petit à petit. Mais, même dans ce cas, il faut utiliser une méthode spécifique pour une démarche fructueuse.

 

Les substituts nicotiniques pour cesser la cigarette

Patch, timbre, gomme, inhalateur à la nicotine sont des produits couramment utilisés pour arrêter de fumer progressivement.

Le patch ou timbre à la nicotine se colle directement sur la peau, libérant une certaine dose de nicotine, dans le but de soulager votre frustration au cours de votre sevrage.

Il convient aussi bien aux fumeurs fortement dépendants qu’aux petits ou moyens fumeurs. En effet, ils sont disponibles en plusieurs dosages.

Ils se portent tout au long de la journée (entre 16 à 24 heures par jour). À noter que le dosage peut être réduit au cours du traitement (ici, il vaut mieux se fier à l’avis d’un professionnel de la santé plutôt que de prendre des initiatives soi-même. Après un an en moyenne, vous pouvez être totalement libéré de la cigarette.

Pour sa part, la gomme à la nicotine agit comme le timbre ou patch, à différence près qu’il se mâche. Vous en prenez pour contrer vos pulsions.

Pour de meilleurs résultats, prenez le temps de mâcher votre gomme pendant une demi-heure (40 minutes au maximum) à chaque prise.

À noter qu’il est possible de combiner deux substituts : gomme et patch par exemple.

De son côté, l’inhalateur présente un double intérêt. D’un côté, il apporte une dose de nicotine. D’un autre, il vous permet de mimer l’acte de fumer. Vous préservez ainsi votre gestuelle, évitant ainsi de bouleverser vos petites habitudes quotidiennes.

Si l’on en croit les experts, tous ces substituts nicotiniques sont efficaces pour vous débarrasser progressivement de la cigarette, à condition de les utiliser à bon escient.

Ensuite, le choix varie selon votre profil. Il faut notamment tenir compte de votre degré de dépendance et de votre historique de fumeur.

Avant d’en prendre, il est vivement conseillé de consulter votre pharmacien ou votre médecin. Justement, voici une vidéo apportant quelques recommandations pour un bon usage des substituts nicotiniques :

 

Hypnose et acupuncture pour arrêter de fumer

L’hypnose et l’acupuncture appartiennent à la catégorie des méthodes alternatives ou méthodes douces pour arrêter de fumer.

Attention, il faut souligner d’entrée de jeu qu’il ne s’agit pas de techniques miraculeuses pour dire adieu à la cigarette.

Elles optimisent les chances de cesser le tabagisme chez les fumeurs motivés à se défaire de leur mauvaise habitude.

  • Hypnose : cette démarche propose principalement à endormir vos pensées négatives profondes, afin de modifier votre approche du tabac.

Elle est prisée pour la rapidité de ses effets. Néanmoins, il s’agit avant tout d’une méthode complémentaire et il est indispensable de l’associer avec d’autres méthodes de sevrage.

À souligner que la thérapie peut se révéler inefficace sur certaines personnes.

  • L’acupuncture : cette technique originaire de Chine est pratiquée par un spécialiste en la matière (l’acupuncteur).

Durant la séance, ce dernier pique de très fines aiguilles sur des zones spécifiques de votre corps, ciblant des tissus ou des organes, le but étant de rééquilibrer le flux d’énergie.

Ce moyen de sevrage s’adresse particulièrement aux petits ou moyens fumeurs, chez lesquels il aurait plus d’effet.

Les fumeurs fortement dépendants peuvent bien évidemment y avoir recours, en complément d’autres techniques.

 

Arrêt de fumer sans substitut, est-ce possible ?

Vous voulez mettre fin à votre dépendance à la cigarette, mais sans faire appel à un substitut nicotinique ? Cela est possible, à condition d’être très motivé.

Vous devez vous conditionner préalablement à l’arrêt, physiquement et psychologiquement. Préparez-vous notamment au sentiment de manque.

Pour commencer, faites en sorte de résister à l’envie de fumer qui dure en moyenne 5 minutes. Ou alors, retardez le moment où vous comblez cette pulsion.

Au lieu d’allumer systématiquement votre cigarette lorsque le désir vous prend, faites autre chose.

Occupez vos mains et votre bouche, faites-vous plaisir d’une autre manière.

Vous pouvez par exemple mimer l’acte de fumer grâce à des bricoles que vous gardez en permanence à portée de main.

Arrêter de fumer

Arrêter de fumer

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En tout cas, évitez les personnes et les situations qui vous poussent à fumer.

Plus facile à dire qu’à faire pensez-vous ? Dans ce cas, il vous reste une autre solution : la psychothérapie comportementale, recommandée avant, pendant, après votre sevrage, en fonction de vos besoins.

Le principe : votre psychothérapeute vous aide à vous débarrasser de vos habitudes comportementales, en vous aidant à mieux comprendre vos pensées et les contrôler tout en prenant conscience de votre problème et des causes de votre dépendance.

De cette manière, vous renforcez votre motivation à arrêter de fumer.

Arrêt tabac bienfait : méthode pour arrêter de fumer

Lire pour arrêter de fumer : méthode pour les adolescents fumeurs

Lire pour arrêter de fumer ? Oui ! La lecture peut vous apporter une aide précieuse dans votre programme pour arrêter de fumer.

Vous pouvez vous tourner vers des auteurs comme Allen Carr, une véritable référence dans le domaine.

Celui-ci a d’ailleurs publié un livre qui s’adresse tout particulièrement aux jeunes et s’intitule « La méthode simple pour aider vos ados à arrêter de fumer ».

Lire pour arrêter de fumer

Lire pour arrêter de fumer : méthode pour les adolescents fumeurs

Comment encourager vos ados à lire pour arrêter de fumer ?

Lire pour arrêter de fumer : ouvrage d’Allen Carr pour les ados

En matière de livre pour arrêter de fumer, on ne saurait ne pas citer les ouvrages proposés par Allen Carr.

L’auteur propose des méthodes simples pour arrêter de fumer.

Face au tabagisme, un adolescent est particulièrement vulnérable. Et ses parents se sentent démunis.

C’est justement à ces derniers que s’adresse le livre d’Allen Carr. L’auteur leur propose des « armes » pour aider leurs enfants à combattre l’addiction du tabac.

Plus précisément, les parents font connaissance avec les tensions que vivent les plus jeunes. Ils peuvent alors mieux les sensibiliser par rapport aux multiples inconvénients du tabagisme.

Ils peuvent prodiguer des conseils pour combattre la tentation. Si la première cigarette a déjà été grillée, il faut alors les aider à arrêter en douceur, sans faire appel à des substituts voire des médicaments.

Lire pour arrêter de fumer : quelques mots sur Allen Carr

Lire pour arrêter de fumer ? Vous pouvez le faire avec Allen Carr, l’auteur de « La méthode simple pour arrêter de fumer ».

Cet homme, qui a connu du succès dans le domaine professionnel, était miné par son énorme consommation tabagique : une centaine de tiges par jour.

Après avoir tenté d’arrêter de multiples fois, juste par la volonté, il décide de rédiger l’ouvrage précédemment cité (« La méthode simple pour arrêter de fumer »). A ce moment, il est parvenu à s’affranchir du tabac.

Depuis, son livre s’est hissé au rang de best-seller et s’est vendu aux quatre coins du monde. On le considère même comme un spécialiste dans le domaine de l’assistance de fumeurs désireux d’arrêter la cigarette.

Arrêt tabac bienfait : Lire pour arrêter de fumer

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Methode pour arreter de fumer sans medicament : prendre de l’oméga-3

Vous êtes de ceux qui se demandent s’il existe une methode pour arreter de fumer sans medicament ?

De récentes recherches israéliennes proposent d’utiliser de l’oméga-3 pour réduire la consommation de cigarettes.

Methode pour arreter de fumer sans medicament

Methode pour arreter de fumer sans medicament : prendre de l’oméga-3

Quelle est donc cette methode pour arreter de fumer sans medicament ?

Methode pour arreter de fumer sans medicament : l’intérêt de l’oméga-3

Les fumeurs qui souhaitent réduire (puis éliminer) leur consommation de cigarettes seront sans doute intéressés par cette nouvelle méthode pour arrêter de fumer sans médicament.

Si l’on en croit les résultats de la recherche entreprise par une équipe scientifique israélienne qui a fait l’objet d’une publication dans Journal of Psychopharmacology, l’oméga-3 aide à réduire la consommation tabagique.

Cette étude entreprise au sein de l’Université de Haïfa a fait appel à une cinquantaine de fumeurs âgés entre 18 à 45 ans et donc la consommation quotidienne dépasse les 10 cigarettes.

Deux groupes ont été mis en place. D’un côté, on retrouve les participants qui ont prix de l’oméga-3 et, de l’autre, ceux qui ont consommé un placébo.

Pendant un mois, tous ont pris 5 capsules par jour en sachant que personne n’était au courant ni du contenu de la capsule ni de l’objet de l’étude.

Chacun a continu à fumer comme d’habitude…

Arrêter de fumer sans médicament : les conclusions

Après 30 jours, les scientifiques ont évalué la consommation de cigarettes des patients ainsi que l’évolution de leur dépendance.

Les résultats sont éloquents. Les fumeurs qui ont pris de l’oméga-3 ont réduit leur consommation de deux cigarettes par jour.

Aucune modification de la consommation n’a été constatée chez ceux qui ont consommé un placébo.

Au vu de ces résultats, il serait intéressant de suivre une cure d’oméga-3 en vue de se sevrer du tabac en sachant que cet acide gras essentiel est présent dans certains aliments (légumes verts, poisson gras, noix, huile de colza…)

Pour en prendre sous forme de complément alimentaire, il est recommandé de se renseigner auprès d’un médecin. En général, la dose quotidienne ne doit pas excéder 3 grammes.

Arrêt tabac bienfait : Methode pour arreter de fumer sans medicament© FreeDigitalPhotos.net

Différentes méthodes pour arrêter fumer : point sur les avantages

Il existe différentes méthodes pour arrêter fumer. Il s’agit le plus souvent de faire appel à des produits pour affronter les effets secondaires du sevrage.

Ceux-ci aident le futur ex-fumeur à tenir bon malgré le manque et l’envie folle d’en grille une.

Différentes méthodes pour arrêter fumer

Différentes méthodes pour arrêter fumer : point sur les avantages

Point sur les avantages des différentes méthodes pour arrêter fumer…

Différentes méthodes pour arrêter fumer : les substituts nicotiniques

Parmi les méthodes pour arrêter de fumer, on retrouve les substituts nicotiniques. Le principe est simple.

Pour pallier au manque de nicotine, ces produits apportent une certaine dose de cette substance quotidiennement.

On en trouve différents types. D’abord, les patchs et les timbres. L’avantage de ces produits c’est que l’on peut en utiliser plusieurs en même temps.

En outre, il est possible de continuer de fumer (en vue d’arrêter progressivement) tout en portant les patchs.

Il y a aussi les pastilles, chewing-gums et comprimés dont les effets sont immédiats. Ils se déclinent dans de nombreuses saveurs. Ces substituts peuvent être combinés avec des patchs ou timbres pour en optimiser les effets.

Puis, il y a l’inhaleur qui se présente sous la forme d’un embout plastique associée à une cartouche de nicotine. La nicotine est inhalée comme on le ferait avec une cigarette : la gestuelle est préservée.

Méthodes pour arrêter de fumer : les techniques alternatives

Parmi les différentes méthodes pour arrêter de fumer, il y a aussi les techniques alternatives qui apportent une réelle aide aux fumeurs désireux d’arrêter de fumer.

D’abord, l’hypnose. Au cours des séances, des suggestions sont soumises au fumeur afin d’aider celui-ci à se défaire de ses mauvaises habitudes.

Pour sa part, l’acupuncture agit sur l’envie de fumer à travers des très fines aiguilles piquées dans la peau au niveau de zones ciblées.

L’auriculothérapie (ou acupuncture auriculaire) permettrait d’atteindre des résultats similaires que ceux de l’acupuncture.

Il faut aussi mentionner l’homéopathie qui est d’ailleurs remboursée par l’Assurance Maladie. Les granulés prescrits influent sur l’envie de fumer.

A souligner que l’efficacité de ces différentes méthodes est encore accrue lorsque leur utilisation est couplée avec le soutien d’un spécialiste (psychologue, tabacologue…).

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Méthode pour arrêter de fumer : les 3 nouveaux conseils de la Haute Autorité de Santé (HAS)

Arrêter de fumer est vital car le tabagisme est la première cause de mortalité en France, à ce jour.

Voilà pourquoi, après une dizaine d’années de silence, la Haute Autorité de Santé s’est de nouveau prononcé.

Elle vient de divulguer trois nouveaux conseils concernant le sevrage tabagique.

methode arreter de fumer

Méthode pour arrêter de fumer : les 3 nouveaux conseils de la Haute Autorité de Santé (HAS)

A découvrir tout de suite…

La meilleure méthode pour arrêter de fumer : Ne jamais le faire tout seul!

Arreter de fumer est loin d’être facile. Voilà pourquoi, la HAS recommande aux fumeurs de ne jamais essayer de le faire seuls.

Avec les symptômes de manque, l’envie de reprendre une cigarette, le stress que tout cela engendre…c’est pratiquement ingérable pour le fumeur.

Il a indéniablement besoin de l’aide d’un corps médical, qu’il soit généraliste ou spécialiste, pour l’assister.

Et pour cause ! Selon la HAS, seuls 3% des fumeurs ayant essayé d’arrêter de fumer sans rien et sans personne ont réussi.

Les 97% restants ont donc tous échoués !

Methode arreter de fumer : Choisissez les traitements les plus efficaces !

Il faut avouer que ce ne sont pas les méthodes pour arrêter de fumer qui manquent.

Il y en a tellement et de toutes sortes que choisir devient très très difficile.

Pour que le sevrage tabagique soit un succès, la HAS conseille donc aux fumeurs de se tourner vers celles qui fonctionnent vraiment.

Celles dont les études ont démontré l’efficacité.

Ce qui signifie, en l’occurrence, les substituts nicotiniques, comme le patch, la gomme, l’inhalateur, le spray…

Et pour les cas les plus graves, le Champix et le Bupropion.

Methode arreter de fumer : L’avis de la HAS sur la cigarette électronique

Bonne nouvelle pour les vapoteurs, elle ne décrie ni ne proscrit l’usage de la cigarette électronique.

Elle leur recommande néanmoins de rester sur les gardes.

Dans la mesure où l’e-cig n’a pas suffisamment fait l’objet d’études prouvant qu’elle n’est pas dangereuse.

J’en parle justement dans mon article précédent :

« E cigarette pour arreter de fumer : tolérée mais pas recommandée »

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Methodes pour arreter de fumer naturellement, faisons le tour des solutions existantes…

Les méthodes pour arrêter de fumer sont nombreuses.

Mais toutes ne peuvent se vanter de vous épargner la prise de médoc et les fameux effets indésirables.

Aujourd’hui, et heureusement d’ailleurs, vous avez l’embarras du choix !

Methodes pour arreter de fumer

Methodes pour arreter de fumer naturellement, faisons le tour des solutions existantes…

Découvrez 3 methodes pour arreter de fumer naturellement…

Première méthode pour arrêter de fumer : L’acupuncture

Eh oui ! Parmi les méthodes naturelles pour arrêter de fumer, l’acupuncture est l’une des plus connues.

Et vous savez pourquoi ?

Parce que son efficacité n’est plus à prouver dans le sevrage tabagique.

Et qu’elle est médicalement reconnue dans le monde entier.

100% naturel et donc sans effets indésirables, cette technique consiste à enfoncer des aiguilles sur des parties précises du corps.

Ça rebute pas mal de monde, mais il paraît que ça vaut la peine.

Car elle fait entièrement disparaître les envies de fumer et les symptômes de manque.

Deuxième méthode pour arrêter de fumer : L’auriculothérapie

Si vous avez vraiment envie d’arrêter de fumer grâce à vos oreilles, c’est l’occasion ou jamais !

L’auriculothérapie peut vous le permettre.

Cette technique singulière s’apparente à l’acupuncture.

Elle consiste aussi à enfoncer des aiguilles mais cette fois-ci sur une partie bien précise de la tête : Les oreilles !

Elle permet ainsi un sevrage tabagique simple, pratique et surtout naturel.

Je vous rassure également, pratiquée par des professionnels, cette méthode est indolore.

Vous n’avez rien à craindre !

Methodes pour arreter de fumer : La luxopuncture

Et dans la même optique que les deux précédentes, nous retrouvons la luxopuncture.

Cette méthode consiste également à stimuler certaines zones du corps pour supprimer l’envie de fumer.

Mais à l’instar de ces compères, la stimulation se fait sans aiguille.

En plus des nombreux avantages, vous pouvez donc ajouter le confort et l’absence de douleurs à son compte !

Et pour couronner le tout, il paraît que 4 à 6 séances seulement suffisent pour arrêter définitivement.

Cet article vous aidera à en savoir plus : « Luxopuncture : Arrêtez de fumer en 5 séances ! »

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La methode simple pour arreter de fumer ? Le recadrage du subconscient…

La méthode la plus simple pour arrêter de fumer…c’est d’aller directement dans le cerveau.

En PNL, tous les comportements sont en effet dictés par des intentions positives.

Autrement dit, en fumant, le fumeur croit bien faire.

Heureusement, cette croyance peut être modifiée grâce au système de recadrage du subconscient.

La methode simple pour arreter de fumer

La methode simple pour arreter de fumer ? Le recadrage du subconscient…

C’est une méthode simple pour arrêter de fumer !

Méthode simple pour arrêter de fumer ? Qu’est-ce que le recadrage ?

Comme je l’ai dit précédemment, il s’agit d’une technique développée en PNL.

Elle suppose qu’une partie de nous-mêmes crée nos comportements et qu’une autre en est responsable.

Autrement dit, c’est cette dernière qui dicte nos conduites.

Et que si on arrive à l’atteindre, on peut modifier les motivations ou les croyances qui nous poussent à agir.

Cette partie, c’est notre subconscient.

Cette grande base de données qui construit nos croyances, nos valeurs, nos principes et nos actes.

Cette méthode consiste à le reprogrammer pour :

  • Modifier l’intention positive qui provoque l’action
  • Modifier l’action

Methode simple pour arreter de fumer ?  Le principe du recadrage

Comme je l’ai déjà dit ci-dessus, pour arrêter de fumer, cette méthode pour arrêter de fumer propose de recadrer le subconscient.

En gros, il s’agira d’identifier le comportement. En l’occurrence, fumer dans votre cas.

Et ensuite, de déterminer l’intention positive qui se cache derrière lui.

Par exemple :

« Je fume parce que ça me fait du bien »

« Je suis à l’aise quand je fume »

Etc.

Méthode simple pour arrêter de fumer ? Comment recadrer ?

Le recadrage consiste à remplacer l’intention positive qui motive le fumeur par une autre.

Pour cela, il faut déterminer d’autres comportements qu’elle a motivés.

Par exemple :

« Ça me fait du bien aussi de boire une tasse de café »

« Je suis aussi à l’aise lorsque je prends un peu l’air »…

Pour arrêter de fumer, on remplace l’acte de fumer par l’une de ces comportements. Et le tour est joué !

Découvrez aussi comment on peut « Arrêter de fumer avec l’autohypnose »

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Methode radicale pour arreter de fumer, est-ce efficace ?

Rejoignant la technique suggérée par Allen Carr, la methode radicale pour arreter de fumer peut être la meilleure et c’est aussi la plus dure.

Consister à stopper le tabagisme du jour au lendemain, elle demande du courage et de la motivation.

Il s’agit de la technique la plus avantageuse pour un sevrage tabagique réussi. Tout ne dépend que de la volonté du fumeur à se détacher de son addiction.

Methode radicale pour arreter de fumer

Methode radicale pour arreter de fumer, est-ce efficace ?

Quels sont les avantages et l’efficacité de la methode radicale pour arreter de fumer ?

Methode radicale pour arreter de fumer, comment ça marche ?

La méthode radicale pour arrêter de fumer consiste donc à stopper la cigarette du jour au lendemain.

Contrairement aux autres techniques, elle se base uniquement sur la volonté du fumeur et élimine toute utilisation de substituts nicotiniques.

Cette stratégie vise un détachement radical de la dépendance, ce qui n’est pas compatible avec l’usage de gommes, patchs et autres produits contenant de la nicotine.

Elle consiste en un changement de mode de vie, d’un seul coup.

Methode radicale pour arreter de fumer, les avantages et les inconvénients

Le principal avantage offert par cette technique pour arrêter de fumer est la rapidité du sevrage.

Au lieu de consommer des substituts nicotiniques pendant des semaines ou des mois, cette méthode permet de combattre sa dépendance d’un seul coup.

Cette methode radicale pour arreter de fumer peut cependant s’accompagner de stress et d’anxiété. Un changement de rythme de vie s’impose donc.

Un accompagnement psychologique se révèle nécessaire pour mieux faire face aux bouleversements.

Methode radicale pour arreter de fumer, les chances de réussite

Cette méthode pour arrêter de fumer peut être très efficace si le fumeur est bien décidé à stopper la cigarette. Environ 3 à 10 % de fumeurs remportent ce défi.

Afin d’augmenter ses chances, il est essentiel d’éliminer tout ce qui se rapporte à la cigarette au quotidien.

Il faut éloigner toute source de stress, se tenir à l’écart des fumeurs, avoir une alimentation saine et faire du sport.

Il est essentiel de s’imposer des règles pour garantir l’efficacité de la methode radicale pour arreter de fumer et éviter les risques de rechute.

Arret tabac bienfait : Methode radicale pour arreter de fumer

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Spray pour arreter de fumer : un nouveau produit pour cesser la cigarette

Après les patchs, cigarettes électroniques, cachets, gommes, pastilles et autres, voici le spray pour arreter de fumer.

Le fonctionnement est simple : il diffuse directement de la nicotine dans la bouche pour annihiler l’envie de fumer.

Spray pour arreter de fumer

Spray pour arreter de fumer : un nouveau produit pour cesser la cigarette

Comment fonctionne exactement le spray pour arreter de fumer, quels sont ses avantages et inconvénients ?

Spray pour arreter de fumer : modus operandi

Le spray anti-tabac propose un mode opérationnel simple et radical. Celui-ci renferme de la menthe et de la nicotine.

En moins d’une minute, la diffusion de nicotine au fond de la gorge suspendrait l’envie de fumer.

La dépendance tabagique semblerait alors s’être envolée pour une bonne douzaine de minutes.

Ce produit se révèle alors plus efficace qu’une gomme ou une pastille.

Sa rapidité d’action s’explique par le fait que la nicotine parvient plus vite dans le sang, en traversant la muqueuse buccale.

Si l’on en croit les informations fournies par le fabricant, l’arrêt du tabac devrait être effectif après une période de 12 semaines.

Les cigarettes consommées devraient diminuer sensiblement après 8 semaines.

Spray pour arrêter de fumer : réellement efficace ?

A première vue, le spray pour arreter de fumer est très prometteur.

Des premières études ont révélé que les chances de réussir le sevrage tabagique en y faisant appel sont multipliées par 2,5.

A condition que l’usage soit encadré. Il existe notamment une limite de 4 pshitts par heure et le traitement ne doit pas durer plus de trois mois.

Face à ce nouveau produit, les avis divergent. Certains avancent notamment le caractère addictif du spray.

Il causerait plus de dépendance qu’un patch étant donné la rapidité d’action. Certains fumeurs pourraient être tentés d’en abuser pour prolonger la douce sensation.

En définitive, et je ne cesserai de le souligner, quelle que soit l’efficacité du spray pour arreter de fumer ou tout autre produit, c’est la volonté du fumeur qui garantit le succès de la démarche.

Arret tabac bienfait : Spray pour arreter de fumer

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La methode simple pour arreter de fumer : efficacité de la technique d’Allen Carr

Avec la methode simple pour arreter de fumer, il suffit de lire un livre pour cesser la cigarette.

Vous vous demandez si c’est possible ? La réponse est oui. Découvrez les raisons un peu plus bas…

La methode simple pour arreter de fumer

La methode simple pour arreter de fumer : efficacité de la technique d’Allen Carr

Alors, pourquoi la methode simple pour arreter de fumer signé Allen Carr est-elle si efficace ?

La methode simple pour arreter de fumer : qui est Allen Carr

La methode simple pour arreter de fumer est une technique révélée par Allen Carr.

Son ouvrage intitulé « La méthode simple pour en finir avec la cigarette » est un best-seller qui est aujourd’hui disponible en quinze langues.

Sa popularité ne cesse de grimper et les rééditions s’enchaînent.

Ce bouquin très spécial est arrivé en France en 1997. Aujourd’hui, près de 300 exemplaires sont écoulés mensuellement et les chiffres ne cessent de progresser.

Une question se pose : mais qui est Allen Carr. On pourrait croire que c’est un tabacologue, un psychologue ou encore un médecin.

Il n’est rien de tout ça. Sa particularité ? C’est un ancien gros fumeur qui grillait quatre à cinq paquets quotidiennement.

Il a réussi à dire adieu à la cigarette du jour au lendemain. Sans problème. Sans manque.

Avec son livre, son souhait est de partager son expérience aux autres fumeurs et de leur faire bénéficier d’une méthode réellement simple pour dire adieu au tabagisme.

Le secret de la methode simple pour arreter de fumer 

Cette méthode simple pour arrêter de fumer se veut réaliste. Pendant les premières pages du livre, il n’est pas (encore) question de laisser tomber la cigarette.

Voilà donc le premier secret de l’ouvrage : il ne force pas le fumeur à faire quelque chose qu’il n’a pas envie de faire.

Il appartient au lecteur de changer d’attitude et de prendre la décision qui va changer sa vie.

Il met notamment l’accent sur les avantages de l’arrêt du tabac. Et il ne s’agit pas de paroles en l’air puisqu’il est lui-même passé par là.

Son sujet, Allen Carr le maîtrise et il sait exactement de quoi il parle. Et le fumeur se rend compte qu’il a un véritable problème. Sa motivation est boostée.

Nombreux lecteurs en témoignent, la methode simple pour arreter de fumer d’Allen Carr est digne d’intérêt et insuffle la détermination nécessaire pour en finir avec la cigarette.

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Quelle est la meilleure méthode pour arreter de fumer ?

La meilleure méthode pour arreter de fumer est, sans nul doute, celle qui vous aide à vous détacher de la cigarette sans efforts, sans effets secondaires et dans les meilleurs délais.

Mais existe-t-il une technique aussi parfaite ? Chaque méthode présente ses avantages et ses limites. L’essentiel est de trouver celle qui convient le mieux à chaque fumeur.

la meilleure méthode pour arreter de fumer

Quelle est la meilleure méthode pour arreter de fumer ?

Alors, quelle serait la meilleure méthode pour arreter de fumer qui vous convient ?

La meilleure méthode pour arreter de fumer : psychothérapie et hypnose

Les meilleures méthodes pour arrêter de fumer seraient-elles les traitements psychologiques ?

Puisque la dépendance au tabac se passe dans la tête, attaquer la base du problème pourrait en effet constituer une technique de sevrage efficace.

La psychothérapie permet au fumeur de se rendre compte de son problème et de prendre la décision d’arrêter lui-même.

L’hypnose, de son côté, pourrait aussi être la meilleure méthode pour arreter de fumer, étant donné que les séances visent à déraciner l’envie de fumer au niveau du subconscient.

Ces techniques psychologiques mettent parfois du temps à faire effet et les résultats peuvent être éphémères.

Néanmoins, il est possible de les associer à d’autres astuces comme l’usage de substituts nicotinique pour obtenir la meilleure méthode pour arrêter de fumer.

La meilleure méthode pour arreter de fumer : cigarettes électroniques, patchs, gommes ou comprimés ?

Les méthodes pour arrêter de fumer sont nombreuses, l’utilisation de substituts nicotiniques figure parmi les plus populaires.

Ces derniers se déclinent en gommes, patchs ou comprimés et apportent une certaine dose de nicotine laquelle est réduite progressivement.

Cette méthode pour arrêter de fumer aide les fumeurs dépendants à éviter l’anxiété lors du sevrage.

Le traitement proposé se limite cependant au niveau physique et n’agit pas sur la dimension psychique.

La cigarette électronique, de son côté, permet de conserver l’habitude de fumer mais de manière plus sain.

Des questions se posent cependant quant au caractère inoffensif des substances contenues dans le produit.

En définitive, la meilleure méthode pour arreter de fumer dépend du profil et des habitudes de chacun.

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La methode pour arreter de fumer : Mettez toutes les chances de votre côté !…

La meilleure méthode pour arrêter de fumer est encore de booster votre motivation.

Si vous n’êtes pas motivé, même la technique la plus efficace n’aura aucun résultat.

Je vous propose donc aujourd’hui une methode pour arreter de fumer efficacement et durablement.

La methode pour arreter de fumer

La methode pour arreter de fumer : Mettez toutes les chances de votre côté !…

A tout de suite…

Méthode pour arrêter de fumer : La prise de conscience

La meilleure façon de refroidir vos élans, c’est de vous mettre face à certaines réalités.

Prenez une photo de vous avant que vous n’ayez fumé. Placez-vous devant un miroir. Et…comparez !

Regardez bien les changements remarqués. Les dégâts sur votre peau, vos dents, vos yeux, etc.

Ne nettoyez plus vos cendriers.

Laissez vos mégots dedans pendant quelques jours, histoire de vous rendre compte combien de cigarettes vous fumez.

Et donc combien vous dépensez !

Essayer de reprendre quelques activités physiques.

Vous verrez quelles conséquences fumer a eu sur votre sur votre système respiratoire.

Mais aussi sur votre forme et votre endurance !

La methode pour arreter de fumer : Les avantages de l’arrêt

 Ils sont nombreux.

D’ailleurs, j’en cite pas mal sur ce site. En voici un exemple :

« Bienfaits de l arret du tabac : avant / après »

Mais je ne parle pas de ces avantages-là. Je parle de ceux qui vous concernent personnellement.

Pour booster votre motivation, vous devez trouver 5 bonnes raisons qui vous poussent à arrêter de fumer.

Des motifs qui seront importants pour vous. Et qui vous aideront à tenir bon si l’envie de fumer revient un de ces quatre.

Methode pour arrêter de fumer : Le premier pas…

Oui ! Vous vous en êtes enfin rendu compte, c’est un vrai désastre !

Mais n’arrêtez pas sur un coup de tête. Car vous augmenterez les chances de récidive.

Commencez par changer la marque de votre cigarette. Optez pour celle que vous détestez le plus.

Puis, lorsque vous avez envie de fumer, patientez toujours un peu. 5  à 10 minutes avant d’allumer.

Et finalement, fixez une date à laquelle vous arrêterez définitivement.

Arret tabac bienfait : La methode pour arreter de fumer Stuart Miles © freedigitalphotos.net

Retour sur les différentes méthodes pour arrêter de fumer…

Aujourd’hui, je voudrais vous faire une petite piqure de rappel sur les différentes méthodes pour arrêter de fumer

Du moment où vous avez décidé d’arrêter, il y a de nombreuses méthodes à votre disposition pour vous y accompagner

méthodes pour arrêter de fumer

Retour sur les différentes méthodes pour arrêter de fumer…

On y va ?

Les méthodes pour arrêter de fumer : Vous défaire de la dépendance physique

Votre dépendance physique à la cigarette, elle est essentiellement due à la nicotine.

Vous êtes stressé, vous avez besoin d’une cigarette, vous tirez dessus, et au bout de quelques secondes vous vous sentez mieux…

La nicotine a atteint voter cerveau et vous a donné cette sensation de bien-être, de détente

Pour arrêter de fumer, il vous faut donc compenser l’apport en nicotine.

Pour ça, vous avez les substituts nicotiniques, qui vous aideront, petit à petit, à vous défaire complètement de votre dépendance :

Patch, gomme, pastille, chewing-gum, inhalateur … A vous de voir celui qui vous convient le mieux!

Les méthodes pour arrêter de fumer : Vous défaire de la dépendance psychologique

Fumer, c’est une habitude, bien ancrée en vous.

Vous avez besoin de ce geste de la main qui porte la cigarette à votre bouche, vous avez besoin de vous sentir occupé…

Sans cigarette, vous vous sentez vide, inoccupé

Pour arrêter de fumer, pensez à un accompagnement psychologique.

Une thérapie comportementale cherchera à définir pourquoi vous fumez, pourquoi vous n’arrivez pas à arrêter, ou quelle est votre relation réelle avec la cigarette…

La sophrologie, par le biais de la relaxation et de visualisations positives, vous aidera à modifier votre comportement vis-à-vis de la cigarette…

Les méthodes pour arrêter de fumer : Les méthodes alternatives

On a ensuite toutes les méthodes plus confidentielles, non reconnues par les autorités

Mais qui se sont tout de même avérées efficaces pour certains anciens fumeurs.

Personnellement je ne suis ni pour, ni contre : je vous conseille simplement de faire attention à ne pas vous faire arnaquer par un charlatan…

Parmi ces méthodes, l’acupuncture et l’auriculothérapie consistent à insérer des petites aiguilles dans votre corps (ou dans le lobe de l’oreille pour l’auriculothérapie).

L’hypnose consiste à communiquer avec votre inconscient et à lui faire des suggestions…

Il y a aussi les magnétiseurs

Les méthodes pour arrêter de fumer : Conclusion

Toutes ces méthodes (en particulier celles proposées dans les deux premiers paragraphes…) peuvent vous accompagner lors de votre sevrage tabagique

Mais n’oubliez pas une chose : la volonté est la méthode la plus efficace pour arrêter de fumer…

Sans ça, vous n’y arriverez pas !

arret tabac bienfait : méthodes pour arrêter de fumer

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