Avoir de la motivation pour arrêter de fumer : où puiser la force pour dire adieu à la cigarette ?

Avoir de la motivation pour arrêter de fumer est indispensable pour mener votre projet avec succès.

Car même si vous avez de la volonté à dire adieu à la cigarette, si vous n’êtes pas motivé, vous risquez de ne pas parvenir à vous débarrasser définitivement du tabagisme.

En effet, le sevrage tabagique n’est pas une mince affaire. Prendre la décision de laisser tomber le tabac n’est que la première étape.

Après avoir éteint votre dernière cigarette, vous allez faire face à de nombreux défis. Divers effets secondaires feront notamment leur apparition.

Vous serez assailli par le manque et quelques symptômes physiques vont surgir. Fatigue, mal-être stress, pulsions

Vous devez être fortement motivés pour les affronter et pour ne pas céder à la tentation d’en griller une dernière…

Motivation pour arrêter de fumer

Motivation pour arrêter de fumer

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Alors, comment trouver la motivation pour arrêter de fumer ?

 

La motivation pour arrêter de fumer : pourquoi fait-elle souvent défaut ?

Bien souvent les fumeurs qui souhaitent se débarrasser de leur mauvaise habitude manquent de motivation.

Malgré tous les bienfaits mis en avant de l’arrêt du tabac. Et malgré les nombreux dangers du tabagisme…

Pourtant la volonté est bien là. Vous voulez être débarrassé de cette addiction qui vous emprisonne et vous détruit à petit feu.

Une fois que vous avez ce souhait, vous devez booster votre motivation. Qu’est-ce qui vous pousse à vouloir arrêter de fumer ?

Quel objectif voulez-vous atteindre ? Il est important de bien penser à tous les bénéfices que va vous apporter le sevrage tabagique. Et que désirez-vous vraiment ?

Sachant que ces effets positifs se constatent à plusieurs niveaux : physique, psychologique ou encore relationnel

En réfléchissant bien à la question, vous saurez plus précisément ce que vous offrira l’arrêt du tabac. Cette idée vous permettra d’être beaucoup plus déterminé à dire adieu à la cigarette.

Plus précisément, vous aurez vraiment envie d’atteindre ce stade où la cigarette ne fait plus partie de votre vie et où vous êtes mieux à tous les niveaux.

Vous focaliser sur ce but ultime vous aide à surmonter les nombreux obstacles qui ne manqueront pas de se dresser sur votre chemin.

Et plus votre motivation sera intense, plus il vous sera facile de tenir bon et de réussir dans votre démarche de quitter le tabagisme.

 

Les nombreux avantages de l’arrêt du tabac

Pour stimuler votre motivation pour arrêter de fumer, vous devez sérieusement réfléchir à tout ce qui va changer positivement dans votre vie après le sevrage tabagique.

Il est aussi important que vous soyez fermement convaincu des multiples méfaits de la cigarette : ses effets sur votre santé (et celle de votre entourage), sur votre porte-monnaie ou encore sur votre relation avec autrui.

Intéressez-vous donc aux avantages dont vous allez jouir une fois que vous aurez arrêté le tabagisme :

Vous serez en meilleure santé, vous respirerez mieux, vous ne dégagerez plus de mauvaise odeur, votre haleine sera plus fraîche, votre entourage cessera de vous fuir et de vous critiquer…

Motivation pour arrêter de fumer

Motivation pour arrêter de fumer

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Parallèlement, vous devez aussi vous rendre compte que vous pouvez obtenir les « prétendus » avantages ou soutien que vous obtenez grâce à la cigarette avec d’autres alternatives.

Dans tous les cas, vous devez bien garder à l’esprit que les effets secondaires de l’arrêt du tabac sont temporaires.

Par contre, vous profitez des effets bénéfiques pour le restant de vos jours !

 

Alors, quelles motivations pour arrêter de fumer ?

Il y a environ deux ans (en 2013), un sondage Inpes avait révélé les principales motivations des fumeurs qui décident « finalement » de se débarrasser de la cigarette.

En tête de liste des motivations les plus fortes, on retrouve les bienfaits du sevrage sur la santé.

On retrouve également des préoccupations d’ordre esthétique ainsi que le bien-être. A noter qu’il s’agit d’une motivation que l’on retrouve surtout chez les fumeuses.

Les effets du tabac sur l’apparence sont d’ailleurs nombreux et non négligeables : une peau flétrie (les mains, le visage…), des dents jaunes, des lèvres noircies, des doigts jaunes…

Une autre motivation est la fin de l’addiction : ne plus être esclave d’une pulsion et ne plus ressentir du stress quand le manque surgit.

Il y a bien évidemment les motivations financières : chaque tige de cigarette représente une dépense non négligeable qui pourrait être transformé en investissement dès l’arrêt du tabac.

Enfin, il y a le souci de ne plus nuire à l’entourage. Près d’un fumeur sur deux est plus motivé à cesser la cigarette en pensant aux répercussions positives de cette démarche sur les personnes qui lui sont chères.

Voici une vidéo qui vous en dit plus sur les motivations pour arrêter de fumer :

 

Arrêt tabac bienfait : Motivation pour arrêter de fumer

Se motiver pour arrêter de fumer : cesser pour éviter les maux de dos

Il existe de nombreuses raisons qui permettent de se motiver pour arrêter de fumer.

En tête de liste, on retrouve les multiples bienfaits sur la santé. Une récente étude révèle que le sevrage tabagisme est bon pour le dos.

Se motiver pour arrêter de fumer

Se motiver pour arrêter de fumer : cesser pour éviter les maux de dos

Alors, quel est le lien entre arrêter de fumer et maux de dos ?

Comment se motiver pour arrêter de fumer ?

A priori, se motiver pour arrêter de fumer ne devrait pas être trop difficile, étant donné tous les effets positifs du sevrage tabagique.

Une récente étude américaine apporte une raison de plus pour cesser la cigarette sans attendre.

Fumer aurait des impacts négatifs sur certaines zones cérébrales liées à la gestion de la douleur.

Plus précisément, arrêter le tabagisme a des répercussions positives sur le mal de dos et les douleurs qui y sont liées.

Etre motivé pour arrêter de fumer : vous risquerez moins d’avoir mal au dos

La récente étude entreprise par l’Ecole de médecine de l’Université Northwestern vous apporte une autre motivation pour arrêter de fumer.

Les résultats de cette recherche laissent croire que le tabagisme augmente de trois fois les risques de souffrir d’un mal de dos.

L’étude en question a porté sur un échantillon de plus de 150 personnes sujettes à des douleurs lombaires depuis une période d’un à trois mois, une quarantaine de personnes en souffrant depuis une période de plus de 5 ans et une trentaine d’autres qui n’ont aucune douleur à ce niveau.

Sur une période d’une année, 5 IRM ont été programmés pour tous les participants. Ces derniers ont, par ailleurs, donné des renseignements sur le niveau de douleur et la quantité de cigarettes qu’ils fument.

L’équipe a mené l’étude a constaté que fumer influence la manière dont le cerveau réagit aux douleurs du dos. Les fumeurs gèrent moins bien les crises.

Ceci tient du fait que l’activité des zones cérébrales qui sont associées la douleur est plutôt intense chez les fumeurs.

Ce niveau d’activité a largement diminué chez ceux qui ont décidé de ne plus fumer au cours de l’étude.

Arrêt tabac bienfait : Se motiver pour arrêter de fumer© Gameanna – FreeDigitalPhotos.net

Motivations pour arreter de fumer : la santé et les finances

Tout au long de l’année, de nombreux fumeurs prennent une décision cruciale appuyée par leurs motivations pour arreter de fumer diverses.

Une récente enquête entreprise par la Fondation contre le Cancer basée en Belgique montre que la santé et les finances sont les principaux moteurs au sevrage tabagique…

Motivations pour arreter de fumer

Motivations pour arreter de fumer : la santé et les finances

Quelles sont donc les motivations pour arreter de fumer les plus fréquentes ?

Motivations pour arreter de fumer : être en bonne santé et dépenser moins

La Fondation contre le Cancer de Belgique a récemment entrepris un sondage s’intéressant aux motivations pour arreter de fumer.

D’après les résultats de cette enquête, 60 % des fumeurs désirent cesser la cigarette. Dans cette proportion, on retrouve des individus de tous les âges.

Mais ce sont surtout les jeunes âgés entre 15 et 24 ans qui sont les plus motivés. Puis, on retrouve les adultes de 25 à 44 ans puis ceux de 45 à 64 ans.

En ce qui concerne les motivations pour arrêter de fumer, c’est la santé qui se positionne en tête de liste (70 %) suivie par la dimension financière de l’addiction (près de 50 %)

Ce qui est d’ailleurs aisément compréhensible si l’on se réfère aux nombreux effets négatifs du tabagisme sur la santé (risques élevés de cancer, maladie des poumons et des vois respiratoires…)

Autres motivations pour arrêter de fumer

Après la santé et les finances, il y a d’autres motivations pour arrêter de fumer qui ont été mis en avant par le sondage précédemment cité.

En troisième place, il y a le style de vie (30 %). Puis, il ya l’influence de l’entourage.

A souligner, au passage que le fait de fumer expose également les proches à des maladies et autres effets néfastes : c’est le phénomène de tabagisme passif.

Vient ensuite les mauvaises odeurs (16 %). Enfin, le sentiment de liberté (15 %) a aussi été cité.

Chaque motivation pour arrêter de fumer citée plus haut devrait inciter encore plus de fumeurs à cesser le tabagisme. C’est pour le bien de tous !

Arrêt tabac bienfait : Motivations pour arreter de fumer© Gubgib – FreeDigitalPhotos.net