Arrêt du tabac effets secondaires : importance de la motivation

Arrêt du tabac et effets secondaires sont indissociables.

Vous vous inquiétez surtout des répercussions négatives, en l’occurrence le manque, la fatigue et les émotions négatives.

Afin de mieux affronter ces effets, vous devez bien vous préparer et être bien motivé.

Arrêt du tabac effets secondaires

Arrêt du tabac effets secondaires : importance de la motivation

Alors comment faire en sorte de bien gérer le duo arrêt du tabac effets secondaires ?

Arrêt du tabac effets secondaires : la préparation est primordiale

Pour que l’arrêt du tabac se déroule bien, vous devez vous préparer bien longtemps à l’avance.

Dès le moment où vous prenez la décision d’en finir avec la cigarette, vous devez bien vous documenter sur la question.

Mieux encore, vous pouvez approcher votre médecin traitant qui vous prodiguera des précieux conseils.

Il vous faudra ensuite décider si vous allez arrêter d’un coup ou si vous allez arrêter progressivement.

Vous pouvez alors déterminer la stratégie à adopter et les moyens que vous allez mettre en œuvre pour mieux vivre le sevrage tabagique.

Effets secondaires de l’arrêt du tabac : comment rester motivé ?

Les effets secondaires sont pratiquement incontournables en stoppant la cigarette. Toutefois, ils ne sont pas définitifs et finissent par s’estomper puis disparaissent.

D’où l’importance de la motivation. Lorsque vous vous décidez, vous êtes déterminé mais votre résolution a tendance à baisser.

Pour que votre volonté reste intacte, vous devez d’abord choisir le bon moment pour arrêter (évitez les périodes de stress).

Faites également en sorte d’être bien entouré et éloignez-vous autant que possible des fumeurs qui ne feraient que vous tenter et pourra ruiner tous les efforts fournis.

Et surtout, votre emploi du temps doit être bien rempli. Ne laissez jamais la place à l’ennui. Vous pouvez par exemple faire du sport ou vous initier à diverses activités.

Si besoin, pour lutter contre les effets secondaires de l’arrêt du tabac, faites-vous suivre par un praticien (médecin traitant, tabacologue…).

Arret tabac bienfait : Arrêt du tabac effets secondaires

© Ratch0013 – FreeDigitalPhotos.net

Effets secondaires sevrage tabagique : Quels sont-ils ?

Les effets secondaires du sevrage tabagique sont nombreux.

Et je ne vais pas vous mentir : ils ne sont pas tous agréables.

Mis à part le manque, vous aurez certainement aussi faim, de l’insomnie, des constipations, de la toux…

Effets secondaires sevrage tabagique

Effets secondaires sevrage tabagique: Quels sont-ils ?

Découvrez tous les effets secondaires sevrage tabagique.

Les premiers effets secondaires du sevrage tabagique: La faim, les fringales…

Inutile de vous le préciser, le sevrage tabagique fait grossir.

Mais savez-vous pourquoi ? Tout simplement parce que la nicotine est un consommateur d’énergies.

Son absence fait que les calories absorbées par l’ex-fumeur ne sont plus brûlées.

Le métabolisme va ralentir, va provoquer une faim compulsive. Le résultat : Pendant le sevrage, on peut prendre jusqu’à 6 kg.

Mais cet effet secondaire n’est pas une raison pour changer d’avis !

Vous pouvez éviter la prise de poids en adoptant une alimentation saine et équilibrée.

Les effets secondaires du sevrage tabagique : La toux…

Eh oui ! Malheureusement, ces effets secondaires de la cigarette, vous les ressentirez encore lorsque vous arrêterez.

Mais cette fois-ci, pour de bonnes raisons.

Pendant le sevrage, la toux est provoquée par un picotement dans la gorge.

Ce dernier est dû lui-même au fait que ses voies respiratoires ne sont plus enflammées.

Elle peut aussi être provoquée par l’expulsion des substances toxiques qui se sont incrustées dans le poumon.

Si c’est le cas, ce symptôme durera jusqu’à ce que vous poumons soient totalement propres.

Effets secondaires sevrage tabagique: L’insomnie, la constipation…

Il se peut aussi qu’au sevrage tabagique, vous ayez des difficultés à trouver le sommeil.

Vous pourriez même vous réveiller en plein milieu de la nuit et ne pas vous rendormir.

Les insomnies sont tout simplement dues au manque de nicotine.

Et puisque vous ne fumerez plus, il se peut aussi que vous souffriez de constipation !

Eh oui ! Et pour vous remonter le moral, je vous propose une petite lecture :

« Benefices de l’arret du tabac : des bienfaits à court, moyen et long terme ! ».

arret tabac bienfait : Effets secondaires sevrage tabagiqueDavid Castillo Dominici © freedigitalphotos.net

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Que disent les études sur les effets secondaires de la cigarette electronique ?

Hier, je me suis demandé quels pouvaient être les effets secondaires de la cigarette electronique ?

J’ai écumé le net à la recherche d’informations et posé des questions parmi les quelques ex fumeurs que je connaissais, mais rien.

Est ce que la clope électronique serait un produit sans effets secondaires ?

Les effets secondaires de la cigarette electronique

Les effets secondaires de la cigarette electronique

Voyons ça de plus près…

Effets secondaires de la cigarette electronique : zoom sur le propylène glycol

Le propylène glycol est le principal solvant utilisé dans les recharges des cigarettes électroniques, le seul produit qui fait actuellement polémique sur sa toxicité.

Il a ses détracteurs, comme ses défenseurs. Ce que l’on sait aujourd’hui, c’est que personne ne s’est plaint de quelconques effets secondaires en le mettant en cause.

C’est d’ailleurs un élément que l’on rencontre dans tous les produits de la vie quotidienne en tant qu’additif alimentaire.

Il est utilisé…

  • dans les sauces,
  • dans certains médicaments,
  • dans les cosmétiques,
  • et même dans les machines à fumée des show et spectacles.

Il n’existe pas d’effets secondaires aux cigarettes electroniques

Voilà c’est dit !

Plusieurs études ont été compilées en 2011 afin de répondre à cette grande question qui taraude les utilisateurs de cigarette électronique.

Les résultats de cette compilation montrent que la cigarette électronique serait 1000 fois moins dangereuse que les vraies cigarettes.

Ce qui fait que la cigarette électronique est surement moins dangereuse que les substituts nicotiniques classiques, surtout si elle est choisie sans nicotine.

Toujours pas convaincu sur non existence des effets secondaires de la cigarette electronique ?

Si vous faites partie des irréductibles ne voulant rien savoir du propylène glycol, sachez que vous pouvez toujours opter pour des cigarettes électroniques à la glycérine végétale.

Elle sont utilisées en substitution à celles au propylène afin de garantir un risque zéro aux consommateurs.

Et puis « fumer de la glycérine végétale » sonne plus sain que « fumer du propylène glycol » vous ne trouvez pas ?

Effets secondaires cigarette electronique : conclusion

Plusieurs études ont donc démontré qu’aucun produit chimique constituant la cigarette electronique n’est nuisible à la santé.

D’autres études révèlent un sevrage réussi à 30% après 6 mois d’utilisation.

Donc voilà, il est inutile de chercher les effets secondaires de la cigarette electronique, il n’y en a pas !

arret tabac bienfait : effets secondaires cigarette electronique

arret tabac bienfait : effets secondaires cigarette electronique

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Quels sont les effets secondaires dus à l’arrêt du tabac ?

Ca y est, vous avez arrêté de fumer… Mais vous n’aviez pas pensé aux effets secondaires dus à l’arrêt du tabac

Quels sont-ils ?

Comment y faire face, pour, surtout, ne pas craquer et vous remettre à fumer ?

effets secondaires arret du tabac

Quels sont les effets secondaires dus à l’arrêt du tabac ?

Petit tour d’horizon…

Effets secondaires dus à l’arrêt du tabac : Le stress et l’irritation

Votre entourage ne vous supporte plus depuis que vous avez arrêté de fumer…

Vous vous sentez complètement stressé

Il n’est effectivement pas rare que les « nouveaux » ex-fumeurs aient les nerfs à fleur de peau : C’est dû au manque de nicotine.

Un conseil pour éviter cet effet secondaire de l’arrêt du tabac?

Essayez les substituts nicotiniques.

Et arrêtez de fumer pendant une période particulièrement zen, les vacances par exemple !

Effets secondaires dus à l’arrêt du tabac : Troubles du sommeil

Sans doute directement lié au stress engendré par le manque de nicotine, un sommeil troublé est aussi un effet secondaire connu de l’arrêt du tabac.

Vous dormez mal, vous vous réveillez plusieurs fois par nuit… Et vous êtes fatigués ?

Ce qui en plus ne règle pas votre stress !

Un peu de patience … Vous constaterez un retour à la normale progressif, et vous vous sentirez en meilleure forme !

En plus vous verrez, vous aurez un meilleur sommeil que quand vous fumiez !

Effets secondaires dus à l’arrêt du tabac : la prise de poids

Demandez à une femme quel est le principal effet secondaire de l’arrêt du tabac. La réponse tombera comme un couperet :

La prise de poids.

L’arrêt de la cigarette peut, effectivement, causer une prise de poids de 3 à 5 kg.

La raison ? La cigarette donne une sensation de satiété, qui disparaît dès que l’on arrête de fumer.

Du coup, on mange plus, on grignote, et forcément, on prend du poids.

La solution ?

Augmentez votre activité physique, mangez équilibré, diminuez l’alcool et les matières grasses. Et vous vous stabiliserez !

Effets secondaires dus à l’arrêt du tabac : conclusion

Oui. L’arrêt du tabac à des effets secondaires…

Parmi eux le stress, le manque de sommeil, la prise de poids…

Mais ce n’est que temporaire !

Et à bien y réfléchir, ne vaut-il mieux pas subir temporairement ces effets secondaires de l’arrêt du tabac plutôt que mettre sa santé en danger en continuant de fumer ?

arret tabac bienfait : effets secondaires arret du tabac

 © Maridav – Fotolia.com

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