Effet sevrage tabagique : y faire face avec une alimentation ciblée

Chaque effet sevrage tabagique peut sembler insurmontable.

Nombreux sont les fumeurs qui replongent parce qu’il leur a été difficile de lutter contre les répercussions de l’arrêt du tabac.

Il est pourtant possible de gérer la situation en adoptant une alimentation spécifique.

Effet sevrage tabagique

Effet sevrage tabagique : y faire face avec une alimentation ciblée

Voici quelques conseils pour faire des aliments des alliés pour faire face aux effets du sevrage tabagique

Effet sevrage tabagique : pourquoi manger des protéines ?

Avant tout, il faut savoir que tout effet du sevrage tabagique est dû à un manque de nicotine.

Cette substance apportait certaines « satisfactions » dont le fumeur ne peut plus profiter après avoir cesser la cigarette.

Il faut notamment souligner la fixation de la nicotine sur les récepteurs de la dopamine lesquels sont stimulés.

En stoppant le tabagisme, ceci s’arrête : la frustration survient alors. Celle-ci peut être évitée en mangeant des aliments à forte teneur en protéines.

On peut citer les œufs, le fromage ou encore le jambon qui seront consommés dès le petit déjeuner.

Effets sevrage tabagique : les autres aliments à privilégier

Un autre effet sevrage tabagique est le manque de concentration. Une fois de plus, c’est l’absence de nicotine qui est en cause.

Mais, une fois encore, ce n’est pas une situation irrémédiable. Pour booster la concentration, il faut inclure le soja et les céréales complètes, entre autres.

La mémoire peut également être touchée. Pour stimuler cette faculté, misez sur les aliments riches en oméga-3 que l’on retrouve dans les poissons gras (saumon, sardine hareng…).

Effet sevrage tabagique : être suivi par un professionnel de la santé

Pour mieux gérer les effets du sevrage tabagique, être accompagné par un professionnel de la santé est un must.

Celui-ci pourra renseigner le futur ex-fumeur sur le sevrage tabagique, ses implications et les moyens à mettre en œuvre pour rencontrer le succès dans sa démarche (conseils nutritionnels, substituts nicotiniques…).

En définitive, chaque effet sevrage tabagique peut très bien être géré à condition de savoir comment s’y prendre.

Arret tabac bienfait : Effet sevrage tabagique

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