Comment arreter de fumer la cigarette ? Petit rappel sur les solutions existantes …

Aujourd’hui on va un peu abandonner la législation sur le tabac

Je vais essayer de vous rappeler comment arreter de fumer la cigarette

Il existe différentes méthodes pour arrêter de fumer, à vous de choisir celle qui vous convient le mieux.

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Comment arreter de fumer la cigarette ? Petit rappel sur les solutions existantes …

On y va ?

Comment arreter de fumer la cigarette ? Les substituts nicotiniques

On l’a déjà vu à plusieurs reprises, ce qui crée  la dépendance à la cigarette, c’est avant tout la nicotine.

En effet, lorsqu’elle arrive au cerveau, celui-ci crée de la dopamine, qui donne une sensation de bien-être et de détente au fumeur.

C’est ce bien-être qui manque au fumeur quand il arrête de fumer.

Les substituts nicotiniques – patch, gommes, chewing-gums, pastilles – compense donc le manque de nicotine en apportant au cerveau sa dose nécessaire.

Les substituts permettent de se défaire petit à petit de la dépendance.

Comment arreter de fumer la cigarette ? Les plantes

Les plantes ne vous aideront pas vraiment à arrêter de fumer si vous ne l’avez pas décidé et si vous n’êtes pas motivé.

Par contre, elles seront un bon accompagnement, et pourront juguler les effets secondaires de l’arrêt de la cigarette, tels que le stress ou l’irritabilité.

Vous les trouverez sous forme d’huiles essentielles de Lobélie, millepertuis ou encore valériane.

Vous pouvez par ailleurs opter pour la fausse cigarette Smoz, qui contient de la Valériane.

Découvrez aussi le Kudzu une plante millénaire aux nombreuses vertus !

Comment arreter de fumer la cigarette ? Les méthodes alternatives

Une méthode douce, ça peut aussi vous aider à arrêter de fumer.

Vous avez celles qui vous détendront, comme la sophrologie, la relaxation, ou la pratique du yoga.

L’homéopathie peut aussi être efficace pour contrecarrer les effets de la cigarette.

D’autres pratiques « alternatives » se disent efficaces dans l’arrêt du tabac :

L’acupuncture

L’auriculothérapie

La mésothérapie

Le laser

Mais aucune de ces méthodes n’a pour l’heure été validée scientifiquement et n’est reconnue.

Si elles peuvent être efficaces pour vous, pourquoi pas, mais attention aux charlatans !

Comment arreter de fumer la cigarette ? Conclusion

Pas de secret, la première façon d’arrêter de fumer, c’est d’abord la motivation !

Une fois que vous saurez vraiment pourquoi vous voulez arrêter, et que vous serez bien décidé, vous serez en mesure choisir la méthode qui vous convient le mieux !

arret tabac bienfait : comment arreter de fumer la cigarette

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