Comment arrêter de fumer sans prendre de poids ?

La question « Comment arrêter de fumer sans prendre de poids » revient souvent chez les personnes qui désirent se débarrasser de la cigarette.

Il s’agit, en tout cas, d’une réalité. Néanmoins, tout le monde ne grossit pas systématiquement après le tabagisme.

Et il existe des mesures à prendre pour éviter cet effet secondaire de l’arrêt du tabac.

Comment arrêter de fumer sans prendre de poids

Comment arrêter de fumer sans prendre de poids ?

Alors, comment arrêter de fumer sans prendre de poids ?

Arrêter de fumer : pourquoi la prise de poids ?

Si tellement de gens se demandent comment arrêter de fumer sans prendre du poids, c’est que les kilos supplémentaires sont très courant après le sevrage tabagique.

Ceci s’explique par les effets de la nicotine sur l’organisme.

Chez les personnes qui fument, le goût des aliments est altéré. On ressent moins bien la saveur. Du coup, on a tendance à manger moins. On a également moins souvent faim.

Alors, en cessant de fumer, nombreux se ruent sur la nourriture et prennent du poids.

A noter, en outre, que le tabagisme, accroît le métabolisme du corps qui dépense plus de calories sans que l’on n’ait à fournir le moindre effort.

Comment arrêter de fumer sans prendre de poids : pas de formule miracle

Avant tout, il faut savoir que pour arrêter de fumer sans prendre de poids, il n’y a pas de méthode miraculeuse.

A partir du moment où vous avez décidé de tourner le dos à la cigarette, vous devez prendre des résolutions.

En ce qui concerne la nourriture, celle-ci doit être saine. Votre régime alimentaire doit être équilibré. Les fruits et légumes sont notamment à privilégier. Boire beaucoup d’eau est indispensable.

Après l’arrêt du tabac, il faut se mettre au sport afin de brûler un maximum de calories (et combler celles qui étaient auparavant brûlées par la nicotine.

Comment arrêter de fumer sans prendre de poids ? Il est aussi nécessaire de bien gérer le stress, en consommant un substitut nicotinique par exemple, ou encore en suivant une thérapie.

Arret tabac bienfait : Comment arrêter de fumer sans prendre de poids

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Comment arreter de fumer sans prendre de poids ?

Arreter de fumer sans prendre de poids est tout à fait possible.

D’ailleurs, les ex-fumeurs ne sont pas tous confrontés à ce genre de problème….

arreter de fumer sans prendre de poids

Comment arreter de fumer sans prendre de poids ?

Voici quelques conseils pour limiter la prise de poids après le sevrage tabagique…

Arrêter de fumer sans prendre de poids : changez votre menu !

Pour éviter la prise de poids après l’arrêt du tabac, il est obligatoire de réviser vos menus quotidiens. Désormais, vous devez privilégier les fruits et les légumes.

Il vous faut aussi intégrer les céréales et le pain à vos menus quotidiens. En ce qui concerne les produits laitiers, assurez-vous qu’ils renferment 0 % de matières grasses.

Pour ne pas grossir après le sevrage tabagique, buvez beaucoup. Evitez l’alcool ainsi que les boissons sucrées autant que possible.

Arrêt du tabac sans prendre de poids : un nouveau rythme alimentaire

Afin d’arreter de fumer sans prendre de poids, vous devez surveiller votre rythme alimentaire.

Prenez l’habitude de déjeuner à la même heure, tous les jours. Ne sautez pas de repas et, le matin, offrez-vous un petit-déjeuner complet pour faire le plein d’énergie.

Lorsque vous mangez, apprenez à prendre votre temps. La sensation de satiété arrive au cerveau seulement après 20 minutes.

Ne vous précipitez don pas ! Essayez, en outre, de ne jamais vous resservir. Si vous avez encore faim, optez pour les fruits ou de l’eau.

Arreter de fumer sans prendre de poids : faites du sport !

Arreter de fumer sans prendre de poids exige la pratique régulière d’activités physiques. Bougez, faites du sport !

Si vous avez le choix entre un escalier et un ascenseur, penchez plutôt pour la première option. Si vous le pouvez, faites un peu de marche tous les matins, pour aller au bureau par exemple.

Les pratiques comme la course à pied, le vélo ou encore la natation sont parfaites. Un peu de fitness serait aussi le bienvenu.

Pour arreter de fumer sans prendre de poids, l’important c’est d’adopter un bon rythme de vie. Vous éviterez, par la même occasion de perdre des kilos

Arret tabac bienfait : arreter de fumer sans prendre de poids© Marin – FreeDigitalPhotos.net

Quelques conseils nutritionnels pour arreter de fumer sans prendre de poids

Ce qui préoccupe la plupart des fumeurs est sans doute la prise de poids quand ils arrêtent de fumer.

Malgré tout, il est possible d’arreter de fumer sans prendre de poids.

De quelles manières ? Comment s’y prendre ?

Quelques conseils nutritionnels pour parvenir à arreter de fumer sans prendre de poids

Quelques conseils pour arreter de fumer sans prendre de poids

La réponse tout de suite…

Arreter de fumer sans prendre de poids : consommez plus de protéines

C’est vrai, l’organisme a besoin d’un taux de protéines suffisantes pour être au meilleur de sa forme.

Si vous êtes fumeurs et que vous avez peur de grossir en arrêtant de fumer, voici mon conseil : diminuez votre consommation de féculents et misez sur les protéines.

Faire votre choix entre fruits de mer et poissons, viandes maigres ou produits laitiers à 0% matières grasses !

Pour arreter de fumer sans prendre de poids, privilégiez fruits et légumes riches en vitamine C

Quand vous arrêtez la cigarette, vous allez tout de suite reprendre goût aux aliments et cela risque de vous faire gagner quelques kilos de plus si vous vous laissez emballez par ce renouveau.

Evidemment, limitez au maximum le grignotage entre les repas et mettez au menu fruits et légumes apportant surtout de la vitamine C. Agrémentez votre frigo d’agrumes, de kiwis, de radis noirs ou de navets.

En plus, vous ferez le plein d’énergie tout en conservant votre poids ! Ce qui est plutôt,  sympa !

Exemple de menu dans le cadre d’arrêter de fumer sans prendre de poids

Garder la ligne, c’est le souci majeur des fumeurs quand ils cessent de fumer.  C’est pourquoi je vous propose ce menu type pour éviter de prendre du poids.

Au petit-déjeuner, thé ou café avec un peu de pain, du yaourt et du kiwi. Prenez une salade de choux rouge, un filet de poissons fumé avec du riz et une orange pendant le déjeuner.

Pour le dîner, une soupe de légumes suffit avec une poire au dessert.

Arreter de fumer sans prendre de poids : conclusion

Pour certains, arrêter de fumer rime avec grossir et c’est pour cette raison même que j’ai déniché ces quelques astuces anti-kilos.

Maintenant, vous savez quoi faire pour accéder à votre but final : zéro cigarette et zéro kilo (en même temps). Ou en tout cas, limiter fortement la prise de poids.

Du coup, est ce que vous êtes motivé pour arreter de fumer sans prendre de poids dès maintenant ?

arret tabac bienfait : arreter de fumer sans prendre de poids

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