Arreter la cigarette fait grossir : Vrai ou faux ?

Arreter la cigarette fait grossir, c’est vrai ! Je ne vais pas vous mentir sur ce point.

Tous les ex-fumeurs vous le confirmeront : L’arrêt du tabac s’accompagne toujours de quelques kilos en plus.

Mais…ça n’a rien de fatal. Je veux dire qu’on peut tout à fait arrêter de fumer sans grossir !

Arreter la cigarette fait grossir

Arreter la cigarette fait grossir : Vrai ou faux ?

Découvrez comment…

Pourquoi arreter la cigarette fait grossir ?

La nicotine contenue dans votre cigarette a une vertu amaigrissante.

Elle brûle environ 200 calories par jour, et dépense 6% de votre énergie au repos et 12% à l’effort.

Ce qui explique votre corps mince et svelte lorsque vous fumiez encore.

Lorsque vous arrêtez la cigarette, cet effet amincissant disparaît.

Et les 200 calories que vous ne perdez plus ne vont pas passer inaperçu.

Ajoutez à cela le fait que le manque vous donne constamment et vous oblige à manger beaucoup…

Il est tout à fait normal que vous preniez du poids.

Arreter la cigarette fait grossir : Combien de kilos exactement ?

C’est sans doute la question que vous vous posez le plus : Combien de kilos vous risquez de prendre.

Pour vous faire plaisir, je vais donc y répondre.

La prise de poids suite à l’arrêt de la cigarette dépend de l’ex-fumeur et de ses habitudes quotidiennes.

Aussi bien alimentaire qu’au niveau des activités physiques (marche, sport ou rien du tout !).

Mais en règle générale, la fourchette se situe entre 1 kilo pour les plus chanceux à 5 kilos !

A noter que ce sont les femmes qui prennent le plus de poids !

Arrêter la cigarette sans grossir, c’est possible !

Arreter la cigarette fait grossir, c’est un fait.

Mais comme je l’ai dit au début de cet article, ce n’est pas une fatalité !

Il est tout à fait possible de modérer voire d’empêcher cette prise de poids. Et ce, en se livrant à des activités physiques régulières!

Mais aussi et surtout, en surveillant l’alimentation.

Découvrez comment « Comment arreter de fumer sans prendre de poids ? ».

Arret tabac bienfait : arreter la cigarette fait grossirAmbro © freedigitalphotos.net

Bienfaits de l arret du tabac : avant / après

Et si, pour bien mesurer les bienfait de l arret du tabac, on faisait un petit comparatif « avant/après » ?

On est toujours épatés par les avants/après des relookings, alors pourquoi pas par un avant/après de l’arrêt de la cigarette ?

Bienfaits de l arret du tabac

Bienfaits de l arret du tabac : avant / après

On y va ?

Bienfaits de l arret du tabac : J’ai bonne mine

Avant, vous aviez le teint terne, un peu grisâtre…

En plus, on vous donnait facilement 5 ans de plus à cause des petites rides qui apparaissaient sournoisement…

Vous n’osiez plus sourire à cause des tâches dues à la nicotine sur vos dents…

Bonne nouvelle, après 6 mois d’arrêt de la cigarette, vous retrouvez un teint frais et clair, et vous pouvez fièrement montrer votre sourire ultra bright !

En plus, vous êtes complètement déstressé car vous n’êtes plus en manque…

Vous avez l’air zen et bien dans votre peau, et ça change tout !

Bienfaits de l arret du tabac : Je me sens libre

Le tabagisme, vous serez d’accord avec moi, c’est une addiction

Pour preuve, vous étiez en manque tant que vous n’aviez pas votre dose de nicotine !!

Quand on y pense, vous étiez comme enchaîné à la cigarette, votre vie, votre « bien-être » ne tournait qu’autour de ça, puisque sans elle, vous étiez mal…

Alors, vous ne vous sentez pas enfin libre maintenant que vous avez arrêté ?

Franchement, ce n’est pas un plaisir de vivre sa vie sans être obnubilé par la cigarette ?

Sans compter que même financièrement vous retrouvez une vraie liberté puisque vous pouvez dépenser votre argent pour autre chose que pour votre paquet quotidien !

Bienfaits de l arret du tabac : Je suis en pleine forme

Avant, faire un jogging de 5 kilomètres vous donnait l’impression de courir un marathon tellement vous étiez essoufflé

Et bien au bout d’un mois, bonne nouvelle, vous pouvez justement courir un marathon (bon, avec de l’entraînement, hein !), le souffle ne sera plus un problème !

De même, quand vous fumiez, vous aviez une Epée de Damoclès au dessus de la tête

Le stress au ventre quand vous alliez faire une radio des poumons

Quand vous toussiez un peu trop

Vous faisiez courir des risques gravissimes à votre santé : maladies cardio-vasculaires, cancers, pour ne citer qu’eux…

Aujourd’hui, ces risques s’éloignent

Et la bonne nouvelle, c’est que plus les années passent, plus vous retrouvez la santé d’un non-fumeur !

Bienfaits de l arret du tabac : Conclusion

Alors ?

Convaincu des bienfaits de l’arrêt du tabac ?

Il y a quand même de sacrés changements dans votre vie avant et après l’arrêt de la cigarette, non ?

Et ce ne sont pas les seuls bénéfices que vous en tirerez…

arret tabac bienfait : bienfaits de l arret du tabac

© Piotr Marcinski – Fotolia

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Arreter de fumer seul, c’est possible ?

On a parlé dans les articles précédents de plusieurs méthodes pour arrêter de fumer : méthodes douces, substituts, coachs, huiles essentielles

Et si vous souhaitiez arreter de fumer seul ?…

C’est possible !

arreter de fumer seul

Arreter de fumer seul, c’est possible ?

Explications

L’importance de la motivation pour arreter de fumer seul

J’ai lu un article intéressant selon lequel le discours ambiant a tendance à faire perdre confiance au fumeur qui essaie d’arrêter…

Selon l’auteur, le futur ex-fumeur est assisté, et oublie qu’il faut d’abord qu’il compte sur lui-même et sur sa motivation

Or c’est la motivation qui est la clé du succès dans l’arrêt de la cigarette.

Selon Michel Lejoyeux, professeur en psychiatrie et en addictologie :

« Dans certains cas, il [l’arrêt de la cigarette] survient à cause d’un blocage de l’entourage qui peut être un déterminant fort, par exemple on tombe amoureux de quelqu’un qui déteste la cigarette. Il peut aussi y avoir une raison de santé. »

Trouver la motivation pour arreter de fumer seul

Comme le Professeur Lejoyeux l’indiquait ci-dessus, il est important d’avoir un vrai déclic.

Si vous avez déjà essayé plusieurs fois d’arrêter de fumer, mais que ça a été infructueux, c’est sans doute que vous avez fait ça sur un coup de tête

Essayez de bien définir les raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter la cigarette.

Ça peut être une rencontre, ou votre enfant qui vous dit que vous sentez mauvais la cigarette

Ça peut être la prise de conscience que quand vous allez courir, vous avez de moins en moins de souffle

Ou bien en vous regardant dans un miroir, vous constatez que votre peau aussi subit les ravages du tabac…

Ou encore la perte de quelqu’un de proche, victime du tabagisme

Etre motivé pour arreter de fumer seul, mais aussi se faire accompagner

Une fois que vous avez eu le déclic, vous le savez, vous allez arrêter de fumer.

Mais ce n’est pas pour autant que ça va être facile…

Le parcours du combattant continue, on connait les effets secondaires de l’arrêt du tabac !

La dépendance à la nicotine était bien là, et il faudra s’en défaire…

Parfois, on y arrive seul.

Mais parfois aussi, on a besoin de soutien… N’hésitez pas à vous faire accompagner.

Ce n’est pas une honte d’avoir besoin d’aide.

Prenez des substituts, qui vous sèvreront petit à petit de la nicotine, ou bien optez pour des huiles essentielles, qui pourront juguler les effets secondaires.

Arreter de fumer seul, la conclusion

Je vous déconseille fortement d’essayer d’arrêter de fumer si vous ne savez pas pourquoi, et si vous n’avez aucun déclic.

Même les substituts nicotiniques ne pourront rien pour vous, si, au fond de vous, vous n’avez pas vraiment envie d’arrêter…

arret tabac bienfait : arreter de fumer seul

© Ljupco Smokovski – Fotolia

Y a-t-il une meilleure façon d’arrêter de fumer ?

Ca y est, vous vous êtes décidé ! Vous allez dire au revoir à la cigarette ! Mais vous recherchez encore la meilleur facon d arreter de fumer 

Comment s’y prendre pour arrêter de fumer ?

Y a-t-il une meilleure façon d’arrêter de fumer ?

meilleur facon d arreter de fumer

Y a-t-il une meilleure façon d’arrêter de fumer ?

Petit tour d’horizon…

La meilleure façon d’arrêter de fumer : les substituts nicotiniques ?

On l’a déjà vu dans notre article Mais qu’est-ce qui rend accro à la cigarette, la nicotine crée une dépendance psychologique à la cigarette.

En fait, elle crée un sentiment de bien-être et de détente.

C’est elle qui explique que malgré sa conscience des dangers du tabac, le fumeur prenne plaisir à fumer et se sente détendu.

Le but des substituts nicotiniques est donc de maintenir la sensation de bien-être créée par la nicotine.

On les trouve sous forme de patchs, de gommes, de pastilles, de chewing-gums…

La meilleure façon d’arrêter de fumer : la médecine douce ?

Il existe des méthodes dites « douces » pour réussir à arrêter de fumer, avec l’accompagnement d’un praticien professionnel.

On a déjà parlé de l’acupuncture, qui consiste à introduire des aiguilles sous la peau afin de rétablir l’équilibre dans le corps.

On a aussi évoqué l’hypnose, qui met dans un état de sommeil éveillé et qui repose sur des suggestions indirectes faites au patient.

Il y a aussi l’auriculothérapie ou l’homéopathie, qu’on abordera plus tard.

Ces méthodes sont plébiscitées par le grand public, mais ont été jugée inefficace par la haute autorité de la santé.

La meilleure façon d’arrêter de fumer : être motivé !

Ce que je vais vous dire n’a aucune originalité, je vous l’accorde.

Mais vous ne réussirez pas à arrêter de fumer si vous n’êtes pas motivé.

Vous pouvez essayer de stopper la cigarette parce que votre femme vous le demande ou parce que votre médecin vous le conseille fortement …

Mais si vous n’avez pas décidé par vous-même que vous devez arrêter, si vous n’avez pas défini tout ce que l’arrêt de la cigarette vous apportera, alors vous n’y arriverez pas.

Peu importe que vous utilisiez des patchs ou que vous consultiez un acupuncture :

Si vous doutez de votre capacité à arrêter, si vous n’arrêtez pas pour de bonnes raisons, c’est voué à l’échec.

La meilleure façon d’arrêter de fumer : Conclusion

Il y a des dizaines de façons d’arrêter de fumer …

Mais est-ce qu’il y a UNE meilleure façon d’arrêter de fumer ?

Sincèrement, je ne crois pas :

La meilleure façon d’arrêter de fumer est celle qui vous correspondra le mieux, tout simplement !

arret tabac bienfait : meilleur facon d arreter de fumer

© dalaprod – Fotolia

Les benefices de l arret de la cigarette … pour vos proches !

On a déjà évoqué dans un article précédent les benefices de l arret de la cigarette pour vous…

Plus de souffle, meilleure forme, économies considérables, et surtout bienfaits énormes pour la santé…

Mais vos proches aussi sont concernés et tireront tous les bénéfices de votre arrêt de la cigarette !

benefices de l arret de la cigarette

Les benefices de l arret de la cigarette … pour vos proches !

Les bénéfices de l’arrêt de la cigarette pour vos proches : du confort !

Vous n’y pensez pas forcément, mais vos proches subissent votre tabagisme et peuvent en être très gênés !

Supporter votre fumée, l’odeur de tabac froid sur vous, chez vous, dans votre voiture … C’est loin d’être agréable !

Et si par bonheur vous faites partie des fumeurs soucieux de leurs proches, vous fumez dehors…

Mais ce n’est là aussi pas très drôle pour vos proches qui vous voient passer la majeure partie de votre temps à l’extérieur et ne profitent pas de vous !

Les bénéfices de l’arrêt de la cigarette pour vos proches : les économies

A ça non plus vous n’y aviez pas pensé !!!

Mais pourtant vos proches pourront eux aussi bénéficier des économies qui résultent de votre arrêt du tabac !

Votre fils rêve de la dernière console…

Votre fille veut un ordinateur portable…

Votre cher et tendre vous tanne pour que vous partiez en week-end en amoureux.

A raison d’un paquet par jour, vous économisez environ 2 200 € par an

De quoi faire plaisir à vos proches !

Les bénéfices de l’arrêt de la cigarette pour vos proches : la santé

Dernier point mais non des moindres :

En arrêtant de fumer, vous préservez votre santé, mais vous préservez aussi la santé de vos proches.

On n’en a pas toujours conscience, mais le tabagisme passif, on l’a déjà vu, a aussi des conséquences néfastes pour la santé des gens qui nous entourent.

Les substances contenues dans la fumée de cigarette sont extrêmement nocives pour les non-fumeurs : risques de maladies cardio-vasculaires, de cancer du poumon, de mort prématurée…

Vous serez d’accord, ce bénéfice vaut tous les sacrifices, non ?

Les bénéfices de l’arrêt de la cigarette pour vos proches : conclusion

Arrêter de fumer est difficile, c’est vrai…

Mais si vous ne le faites pas pour vous, faites le pour les gens que vous aimez

Ils ont tout à y gagner, et vous aussi : Ils vous en seront éternellement reconnaissants !

arret tabac bienfait : benefices de l arret de la cigarette

© Alina Isakovich – Fotolia

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