Syndrome sevrage tabagique : Comment gérer les symptômes liés à l’arrêt de la cigarette ?

Le syndrome sevrage tabagique constitue le lot (quasi) quotidien d’un bon nombre de fumeurs.

En prenant la décision de cesser la cigarette, vous devez ainsi vous attendre à vous subir ce symptôme.

Syndrome sevrage tabagique

Syndrome sevrage tabagique : Comment gérer les symptômes liés à l’arrêt de la cigarette

Connaître le syndrome sevrage tabagique aide à mieux maîtriser la situation

Le syndrome du sevrage tabagique

Le syndrome sevrage tabagique est l’ensemble des symptômes subis par toute personne qui arrête de fumer.

En voici quelques-uns :

  • Irritabilité à cause du manque de nicotine ;
  • Perturbation du sommeil ;
  • Fatigue ;
  • Faim ou soif accrue.

À noter que ces signes s’atténuent au fil du temps et finissent par disparaître.

Gérer les symptômes du sevrage tabagique

S’il est pratiquement impossible d’éviter le syndrome sevrage tabagique, ses signes peuvent être atténués.

Dans cette optique, choisissez bien le moment où vous allez dire adieu à la cigarette.

Optez pour un jour durant lequel vous n’êtes pas soumis à d’autres pressions.

Les vacances constituent une période idéale pour se lancer.

Vous pouvez aussi discuter de votre projet de sevrage tabagique avec votre médecin traitant.

Il pourra notamment vous prescrire des substituts nicotiniques, des produits pouvant prendre la forme de gommes à mâcher, de pastilles à sucer, etc.

Ils vous aident à mieux vivre le manque de nicotine.

À faire et à éviter pour atténuer le syndrome sevrage tabagique

Les manifestations du syndrome sevrage tabagique peuvent être décuplées par la consommation d’excitant.

Évitez ainsi de boire du thé et/ou du café durant la période de sevrage pour ne pas être encore plus irritable.

Du côté des choses à faire, pratiquez régulièrement une activité physique.

Vous parviendrez ainsi à oublier votre manque et à faire passer rapidement la mauvaise période.

Si vous avez décidé d’entamer la rupture avec la nicotine, sachez que vous ne pourrez pas échappé au syndrome sevrage tabagique : armez-vous donc de courage et de patience et vous atteindrez vos objectifs.

Arret tabac bienfait : Syndrome sevrage tabagique

© Bplanet – FreeDigitalPhotos.net

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