Sevrage tabagique et prise de poids : ce n’est pas systématique !

Les fumeurs redoutent tout particulièrement le lien entre sevrage tabagique et prise de poids, en particulier les femmes.

Pour tant, tout le monde ne grossit pas forcément en arrêtant la cigarette.

Néanmoins, il existe différentes mesures à prendre pour éviter les kilos en trop après le tabac.

Sevrage tabagique et prise de poids

Sevrage tabagique et prise de poids : ce n’est pas systématique !

Comment éviter le duo prise de poids et sevrage tabagique ?

Sevrage tabagique et prise de poids

Contrairement aux idées reçues, la prise de poids n’est pas systématique en cessant la cigarette.

Près de 35 % des fumeurs ne prennent pas de poids au lendemain du sevrage tabagique.

Plus intéressant encore, ils sont environ 5 % à perdre quelques kilos en stoppant le tabagisme.

Pour les personnes restantes, le poids repris correspond généralement au poids que leurs balances auraient affiché si elles n’avaient pas fumer. Bref, elles retrouvent leur poids « normal ».

Evitez la prise de poids en mettant en place une stratégie bien ficelée

Avant même le sevrage tabagique, vous devez vous préparer. Dans un premier temps, vous devez déterminer si votre alimentation est saine et équilibrée.

Pour cela, vous pouvez en parler à votre médecin. Il y a aussi le test disponible sur Tabac Info Service : « Faire le point sur mon alimentation ».

En fonction des résultats obtenus, il faut changer les habitudes alimentaires. Globalement, il s’agit de manger équilibré et de ne pas être trop généreux sur les quantités.

Le gras, le salé et le sucré sont à consommer avec modération.

Attention, ce n’est certainement pas le moment de se langer dans un régime très restrictif : cela ne ferait que vous stresser dans la mesure où vous devez déjà affronter le stress du sevrage.

Ensuite, vous devez faire du sport : bouger permet non seulement de brûler les calories mais aussi de chasser les émotions négatives.

Enfin, pour éviter le duo sevrage tabagique et prise de poids, il est indispensable de mettre en place une stratégie pour mieux gérer les envies de cigarette et faire en sorte de ne pas les remplacer par des aliments.

Arret tabac bienfait : sevrage tabagique et prise de poids

© hin255 – FreeDigitalPhotos.net

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