Retour sur les différentes méthodes pour arrêter de fumer…

Aujourd’hui, je voudrais vous faire une petite piqure de rappel sur les différentes méthodes pour arrêter de fumer

Du moment où vous avez décidé d’arrêter, il y a de nombreuses méthodes à votre disposition pour vous y accompagner

méthodes pour arrêter de fumer

Retour sur les différentes méthodes pour arrêter de fumer…

On y va ?

Les méthodes pour arrêter de fumer : Vous défaire de la dépendance physique

Votre dépendance physique à la cigarette, elle est essentiellement due à la nicotine.

Vous êtes stressé, vous avez besoin d’une cigarette, vous tirez dessus, et au bout de quelques secondes vous vous sentez mieux…

La nicotine a atteint voter cerveau et vous a donné cette sensation de bien-être, de détente

Pour arrêter de fumer, il vous faut donc compenser l’apport en nicotine.

Pour ça, vous avez les substituts nicotiniques, qui vous aideront, petit à petit, à vous défaire complètement de votre dépendance :

Patch, gomme, pastille, chewing-gum, inhalateur … A vous de voir celui qui vous convient le mieux!

Les méthodes pour arrêter de fumer : Vous défaire de la dépendance psychologique

Fumer, c’est une habitude, bien ancrée en vous.

Vous avez besoin de ce geste de la main qui porte la cigarette à votre bouche, vous avez besoin de vous sentir occupé…

Sans cigarette, vous vous sentez vide, inoccupé

Pour arrêter de fumer, pensez à un accompagnement psychologique.

Une thérapie comportementale cherchera à définir pourquoi vous fumez, pourquoi vous n’arrivez pas à arrêter, ou quelle est votre relation réelle avec la cigarette…

La sophrologie, par le biais de la relaxation et de visualisations positives, vous aidera à modifier votre comportement vis-à-vis de la cigarette…

Les méthodes pour arrêter de fumer : Les méthodes alternatives

On a ensuite toutes les méthodes plus confidentielles, non reconnues par les autorités

Mais qui se sont tout de même avérées efficaces pour certains anciens fumeurs.

Personnellement je ne suis ni pour, ni contre : je vous conseille simplement de faire attention à ne pas vous faire arnaquer par un charlatan…

Parmi ces méthodes, l’acupuncture et l’auriculothérapie consistent à insérer des petites aiguilles dans votre corps (ou dans le lobe de l’oreille pour l’auriculothérapie).

L’hypnose consiste à communiquer avec votre inconscient et à lui faire des suggestions…

Il y a aussi les magnétiseurs

Les méthodes pour arrêter de fumer : Conclusion

Toutes ces méthodes (en particulier celles proposées dans les deux premiers paragraphes…) peuvent vous accompagner lors de votre sevrage tabagique

Mais n’oubliez pas une chose : la volonté est la méthode la plus efficace pour arrêter de fumer…

Sans ça, vous n’y arriverez pas !

arret tabac bienfait : méthodes pour arrêter de fumer

© Marcin Sadlowski – Fotolia

Une réflexion au sujet de « Retour sur les différentes méthodes pour arrêter de fumer… »

  1. Ping : Arrêter de fumer avec la cigarette électronique , c'est possible?

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

CommentLuv badge