Comment arrêter de fumer sans stress grâce au sport ?

Arrêter de fumer relève du défi. Dès les premières heures après votre dernière cigarette, vous êtes assailli par différents effets secondaires.

Bien souvent, vous êtes envahi par le stress. Parfois, vous vous dites même que vous avez dû vous séparer de votre antistress favori.

Ce qui augmente encore plus votre angoisse et ébranle votre motivation.

Fort heureusement, il existe des conseils et astuces à adopter pour dire dieu à la cigarette sans stress.

Tout se passe dans votre tête… Et pour un sevrage tabagique plus serein, vous pouvez faire du sport…

Comment arrêter de fumer sans stress

Comment arrêter de fumer sans stress

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Découvrez comment arrêter de fumer sans stress grâce au sport…

 

Comment arrêter de fumer sans stress ?

Si de nombreux fumeurs éprouvent tant de difficultés à arrêter la cigarette, c’est souvent à cause du stress.

Ils redoutent les effets secondaires du sevrage tabagique et rechignent à abandonner le plaisir que leur procure le tabagisme.

Pour mieux comprendre les impacts de l’arrêt du tabac, il faut savoir ce que fumer encourage la production d’endorphines, les fameuses hormones du plaisir.

Il s’agit de substances très bénéfiques, à de nombreux égards. Elles permettent de renforcer les défenses immunitaires.

Surtout, elles permettent de combattre le stress, contribuant à une bonne humeur et une attitude positive.

Chez le fumeur, la production d’endorphines dépend de la consommation de nicotine.

Les bienfaits de ces hormones sont atténués, étouffés par les conséquences néfastes de nicotine et des substances chimiques présentes dans la fumée de cigarette.

Souvent, le fumeur a peur de ne plus ressentir de plaisir en se servant. Il faut pourtant savoir que faire du sport favorise la production d’endorphines.

S’investir dans des exercices physiques constitue une solution intéressante pour arrêter la cigarette dans de meilleures conditions.

 

Comment faire du sport pour un sevrage tabagique plus zen ?

Avant tout, il faut souligner qu’il ne s’agit pas de devenir un athlète de haut niveau pour arrêter de fumer sans stress grâce au sport.

Il n’est pas non plus nécessaire de posséder des compétences ou des aptitudes spécifiques.

L’essentiel est de bouger, de faire des exercices physiques de manière régulière.

Vous pouvez vous entraîner en solo ou en groupe. L’essentiel est de faire preuve d’assiduité.

Pour être motivé, optez pour une discipline qui vous plaît. Et n’hésitez pas à en découvrir de nouvelles.

Arrêter de fumer sans stress

Arrêter de fumer sans stress

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Dans tous les cas, il faut y aller petit à petit, sans jamais forcer. Au fil des entraînements, vous apprécierez la dose d’adrénaline que vous apportent les séances.

Faire du sport vous apportera du plaisir. Vous serez envahi par une douce sensation de bien-être, notamment grâce à la sécrétion d’endorphines.

Plus vous ferez du sport, plus vous apprécierez cela. Et vous ressentirez de moins en moins le besoin d’en griller une.

Votre souffle s’améliore, votre santé est également meilleure. Vous êtes sur la bonne voie pour perdre une mauvaise habitude qui nuit à votre santé.

 

Les multiples avantages du sport

Si vous voulez arrêter de fumer sans stress, vous allez donc faire du sport.

En plus d’apporter une bonne dose d’oxygène au cerveau, aux poumons et à l’esprit, c’est aussi un moyen d’éviter les kilos en trop.

Le mieux serait de vous entraîner au moins deux fois par semaine à raison de 45 minutes par séance.

Tournez-vous vers des activités d’endurance comme la natation ou le jogging sans oublier la marche. Il y a aussi le cardio en salle (vélo d’appartement, stepper…).

 

Autres méthodes pour arrêter de fumer sans stress

Arrêter de fumer sans stress est tout à fait possible. Vous devez notamment vous détendre.

Vous allez peut-être dire que c’est la cigarette qui vous aidait à vous relaxer. Mais sachez qu’il existe de nombreuses méthodes envisageables alliant détente et plaisir.

Pendant les premières semaines et les premiers mois qui suivent votre sevrage, tournez-vous vers des techniques dédié au bien-être comme le massage, le sauna, le spa ou encore le yoga.

Que ce soit en groupe ou en solo, vous aurez alors l’occasion de laisser de côté le stress qui accompagne souvent l’arrêt du tabac et vous concentrer uniquement sur votre plaisir.

 

Enfin, pour savoir comment arrêter de fumer sans stress, vous pouvez vous octroyer quelques petites folies.

Rappelez-vous, en effet, que le fait de ne pas fumer vous permet de réaliser quelques économies (non négligeables).

Utilisez ce budget en plus pour vous acheter des choses qui vous plaisent et/ou dont vous avez envie depuis longtemps.

Ou alors, sortez avec vos amis, pour manger, pour se divertir ou pour se défouler.

Dans tous les cas, vous pourrez arrêter de fumer sans stress…

Arrêt tabac bienfait : comment arrêter de fumer sans stress

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