Arret du tabac et prise de poids …

On a vu dans notre article sur les effets secondaires de l’arrêt du tabac qu’arret du tabac et prise de poids peuvent être liés.

Je trouve dommage que de nombreuses femmes hésitent à arrêter de fumer par peur de prendre du poids.

Alors aujourd’hui j’ai envie d’approfondir un peu le sujet, de comprendre le phénomène et surtout de chercher comment y faire face…

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Arret du tabac et prise de poids…

C’est parti…

Arrêt du tabac et prise de poids : Pourquoi ?

Un fumeur pèse en moyenne 3 à 4 kilos de moins qu’un non-fumeur.

En cause, la nicotine : elle augmente les dépenses en énergie de 6% à 12 %.

Concrètement, pour une même action, un fumeur dépensera plus de calories qu’un non-fumeur

Par ailleurs, la nicotine a tendance à couper la faim, ce qui fait qu’un fumeur mange moins qu’un non-fumeur.

La prise de poids après arrêt du tabac est donc en fait une conséquence directe du manque de nicotine.

Arrêt du tabac et prise de poids : Une fatalité ?

Si l’on adopte un comportement sain, la prise de poids après l’arrêt du tabac n’est pas une fatalité !

N’hésitez pas à utiliser pendant un certain temps des substituts nicotiniques, type gomme, qui continueront à vous apporter de la nicotine.

Adaptez votre régime alimentaire :

Retrouvez le goût des fruits et des légumes (que vous aviez oublié quand vous fumiez).

Oubliez les plats en sauce et autre alimentation grasse.

Arrêtez les excitants.

Mettez-vous au sport.

Arrêt du tabac et prise de poids : Un moindre mal…

Pour celles qui ont peur de prendre du poids après l’arrêt de la cigarette, je dirais une seule chose : RELATIVISEZ !

Certes…

Vous êtes susceptibles – si vous gardez le même régime alimentaire et si vous ne vous mettez pas à bouger – de prendre 3 ou 4 kilos.

Mais n’oubliez pas tous les bénéfices que vous tirerez de l’arrêt du tabac !

Sur votre santé.

Sur celle de votre entourage.

Arrêt du tabac et prise de poids : Conclusion

La prise de poids suite à l’arrêt du tabac est effectivement l’une des craintes les plus fréquentes des fumeurs qui souhaitent arrêter.

Moi, Je dirais que la santé n’a pas de prix

Si vous gagnez quelques années de vie pour le prix de quelques kilos en plus, alors franchement, n’hésitez pas.

La vie est trop belle pour la laisser partir en fumée, non ?

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© Olivier Le Moal – Fotolia

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