Arret tabac et fatigue : causes et solutions

Arret tabac et fatigue est un duo qui ne surprend pas.

La fatigue figure en effet parmi les symptômes du sevrage tabagique.

Arret tabac et fatigue

Arret tabac et fatigue : causes et solutions

Pourquoi arret tabac et fatigue sont-ils liés ? Comment mieux y faire face ?

Pourquoi la fatigue après l’arrêt du tabac ?

Arret tabac et fatigue vont souvent de pair, étant donné que le corps doit s’habituer à un nouveau rythme de vie.

Auparavant, la nicotine agissait comme un stimulateur de l’organisme. En stoppant la cigarette, le corps doit apprendre à fonctionner « normalement ».

Durant le sevrage tabagique, l’organisme effectue également une désintoxication, dont le mécanisme peut engendrer la fatigue.

L’ex-fumeur ne doit cependant plus se sentir harassé au bout de quatre semaines après l’arrêt : les toxines devraient être éliminées après cette période.

Fatigue et arrêt du tabac : la prévention

Bien avant le sevrage tabagique, on peut parfaitement anticiper arret tabac et fatigue.

Si vous aviez l’habitude de vous stimuler avec une cigarette, veillez absolument à choisir le bon moment pour arrêter.

Choisissez donc une période durant laquelle vous êtes de bonne humeur, loin du stress. Prévoyez, en outre, un temps de sommeil plus important.

Évitez ainsi un arrêt brutal dans un moment où vous avez une tonne de travail. Organisez un calendrier bien aéré bien à l’avance pour éviter arrêt du tabac et stress.

Arrêt du tabac et fatigue, comment gérer ?

Bien que courants, arret tabac et fatigue ne sont pas forcément indissociables. Il suffit en effet de respecter quelques règles pour booster votre énergie durant le sevrage.

Le sommeil est donc essentiel. Prenez l’habitude de ne pas vous coucher tard et optez pour le silence complet durant votre repos.

Même si vous êtes fatigué, évitez autant que possible la consommation de stimulants comme le café ou le coca. Optez plutôt pour un simple bonbon sans sucre ou des fruits.

Le magnésium et la vitamine C sont vivement recommandés.

Vous pouvez aussi pratiquer des activités relaxantes comme le qi jong, la méditation ou encore ou le tai-chi pour atténuer les effets de l’arret tabac et fatigue.

Arret tabac bienfait : Arret tabac et fatigue

© Sira Anamwong – FreeDigitalPhotos.net

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