Arret du tabac et insomnie, comment y faire face ?

Arret du tabac et insomnie vont souvent de pair. Les troubles du sommeil figurent en effet parmi les symptômes du sevrage tabagique.

Heureusement, il existe quelques astuces pour minimiser cet effet secondaire.

Arret du tabac et insomnie

Arret du tabac et insomnie, comment y faire face ?

Comment briser le lien entre arret du tabac et insomnie ?

Arret du tabac et insomnie : adoptez de nouvelles habitudes !

Les troubles du sommeil durant le sevrage tabagique sont très courants, et d’ailleurs pratiquement inévitables.

Votre organisme s’est habitué à la stimulation de la nicotine et durant l’étape de la désintoxication, des bouleversements comme le manque du sommeil ou l’anxiété peuvent survenir.

Pendant cette période, il est essentiel de vous imposer de nouvelles règles. Apprenez à vous coucher toujours à la même heure, même si vous n’en ressentez pas l’envie.

De même, réveillez-vous à la même heure tous les matins. Votre corps s’y adaptera petit à petit.

Limitez la quantité de votre repas avant le coucher. Un estomac surchargé ne fera qu’empirer les troubles du sommeil.

Après le dîner, évitez de fournir trop d’effort. Vérifiez bien que la température de votre chambre ne soit pas trop élevée.

Arret de la cigarette et insomnie : adopter les bons gestes

Pour minimiser les impacts de l’arrêt du tabac et insomnie, évitez catégoriquement la prise de stimulants comme le café, le coca ou autres boissons énergétiques.

Ne cédez pas non plus à la tentation de prendre des médicaments au moindre souci. Autant que faire se peut, optez pour les remèdes naturels.

Les effets de l’arret du tabac et insomnie peuvent d’ailleurs être diminués par l’utilisation d’huiles essentielles comme les essences d’orange douce et de mandarine.

Mettez-en un peu sur votre oreiller avant de vous mettre au lit. Vous pouvez aussi boire de la tisane le soir pour booster votre sommeil.

Une fois dans la chambre, privilégiez le silence. Ne mettez aucune musique, aucun film ni jeux et, si nécessaire, utilisez des boules Quiès.

Le repos est essentiel pour éliminer les symptômes arret du tabac et insomnie.

Arret tabac bienfait : Arret du tabac et insomnie© Photostock – FreeDigitalPhotos.net

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